我每天都努力的练腹肌了，为什么还不明显？
3个回答
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你的腹肌不明显是腹部脂肪过多造成的
每个人脂肪分布不同
脂肪细胞数量也不同
这跟基因有很大关系
但是
不管你是什么样的体型
都可以通过后天的努力来改变
建议
多做有氧运动
另外日常饮食也特别重要
少吃粮食
（少吃零食）低碳水摄入
其他的东西随便吃
这是我的经验
其实最重要的就是饮食
饮食控制好了
很容易出型
我以前就不忌口
老怕营养跟不上肌肉不长
但是通过很多年总结出的一点心得
少吃粮食
大强度有氧运动
合理的安排负重训练
这样练出来的身材
才好看
但是不能缺乏营养
另外练腹部的时候
如果你的目的是出型
那就不要追求次数和负重
要追求刺激的感觉
也就是说每次的刺激感觉到位了
才会事半功倍
每个人脂肪分布不同
脂肪细胞数量也不同
这跟基因有很大关系
但是
不管你是什么样的体型
都可以通过后天的努力来改变
建议
多做有氧运动
另外日常饮食也特别重要
少吃粮食
（少吃零食）低碳水摄入
其他的东西随便吃
这是我的经验
其实最重要的就是饮食
饮食控制好了
很容易出型
我以前就不忌口
老怕营养跟不上肌肉不长
但是通过很多年总结出的一点心得
少吃粮食
大强度有氧运动
合理的安排负重训练
这样练出来的身材
才好看
但是不能缺乏营养
另外练腹部的时候
如果你的目的是出型
那就不要追求次数和负重
要追求刺激的感觉
也就是说每次的刺激感觉到位了
才会事半功倍
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