Question

我之前是断断续续过午不食了3个月，减了大概15斤的样子，我是高中生，身高160cm体重50.8kg的样子，现在...

我之前是断断续续过午不食了3个月，减了大概15斤的样子，我是高中生，身高160cm体重50.8kg的样子，现在放暑假了，估计现在是52kg了，没有称，我想在之后的1个月内减到90斤，减到90斤就算之后反弹几斤也不怕胖了，请有过午不食有经验的人告诉我该怎么减？哦，还有，我MC刚走，听说MC走后的一个星期是减肥的黄金时期？

Answer 1

过午不食要保证吃一顿好的丰盛的早点，中午控制在8分半饱，一定不可以吃饱，不然晚上会饿得难受。
佛陀的戒律里面，中午之后只允许几种：生果蔬汁、蜂蜜、糖块、酥油、药品等
西瓜汁不可以，果肉果汁不可以，熟果汁不可以（市面上面的果汁都不可以，因为出厂有高温杀菌处理，属于熟果汁），生果汁不可以在火上加热但可以在阳光下加热
如果枣作为药品补益，可以吃，但不可以作为零食
雪糕（奶的冰的都不可以）、牛奶、高乐高、阿华田、加了伴侣的咖啡、奶茶都是不可以的
黑咖啡、茶可以，冰块可以
煮的汤药、凉茶、中药解暑的药用酸梅汤可以
过午不食减肥，不需要刻意的运动，保持良好的作息时间，早睡早起不懒床。
我自己实践50天左右，从163斤降到139斤
过午不食一个最重要的原则，就是少欲知足，降服自己的欲望。
我们晚上往往会吃很多好吃的东西，聚餐之类的。这个时候也要继续保持，克制自己的欲望。如果能够配合【内观】或【止观禅法】，那会事半功倍的。
祝您早日达成愿望，成为降服自己欲望的勇士。

Answer 2

1.每1克脂肪合9千卡热量。
　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
2.以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

Answer 3

少吃饭 多运动 会减的
加油~~~~