两个月减肥30斤 5
我是一个胖妞,现在72公斤,太胖了,每天都被人取笑。刚好高考完,我想现在开始减肥30斤,希望上大学前能瘦起来,大家有什么好办法吗?最好是亲身经历,不服用减肥药,谢谢。...
我是一个胖妞,现在72公斤,太胖了,每天都被人取笑。刚好高考完,我想现在开始减肥30斤,希望上大学前能瘦起来,大家有什么好办法吗?最好是亲身经历,不服用减肥药,谢谢。
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手臂:
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。
越多越好!!!
2.敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。
腰和肚子:
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大小腿:
大腿:
蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。
小腿:
上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。
臀部:
1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立,呈“一”字型,每天蹲起100下,你试试看,利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立,左脚从侧面张开,和身体呈90度,坚持5秒,放下,每次做100下。
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。
越多越好!!!
2.敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。
腰和肚子:
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大小腿:
大腿:
蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。
小腿:
上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。
臀部:
1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立,呈“一”字型,每天蹲起100下,你试试看,利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立,左脚从侧面张开,和身体呈90度,坚持5秒,放下,每次做100下。
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2个月减肥30斤,这个目标,你所付出的努力也是很大的.
少摄入和多出汗是最健康有效的方法.选一个运动的时间,比如说晚上,晚餐一定要少吃,吃过后2小时,你开始跑步或其它有助于出汗的运动,时间为一小时左右,运动到全身出汗.出汗越多越好.然后不能再吃东西了.
如果你能坚持到开学,尽量天天都运动,那么2个月下来,瘦30斤是可以达到的.
瘦下来之后就是要保持了,以控制饮食为主,毕竟开学后,运动的时间就少了!
少摄入和多出汗是最健康有效的方法.选一个运动的时间,比如说晚上,晚餐一定要少吃,吃过后2小时,你开始跑步或其它有助于出汗的运动,时间为一小时左右,运动到全身出汗.出汗越多越好.然后不能再吃东西了.
如果你能坚持到开学,尽量天天都运动,那么2个月下来,瘦30斤是可以达到的.
瘦下来之后就是要保持了,以控制饮食为主,毕竟开学后,运动的时间就少了!
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每一个胖子背后都有一段辛酸或悲摧的减肥史,当然,我也不例外,减肥成功对我自己也是一个挑战,具有纪念意义。六年了,我一直是胖妮,不对,应该称为胖嫂才对吧。
呵呵。。。。
胖,让自己很没有自信,甚至有些自卑吧。总觉得自己的人生很暗淡,总有一些莫名的烦躁不堪。我对这种感觉很是厌恶透顶,但是又感觉是无能为力。生完孩子自己才胖上去的,整整胖了十好几斤。参见我的百度空间,,,有你的答案
呵呵。。。。
胖,让自己很没有自信,甚至有些自卑吧。总觉得自己的人生很暗淡,总有一些莫名的烦躁不堪。我对这种感觉很是厌恶透顶,但是又感觉是无能为力。生完孩子自己才胖上去的,整整胖了十好几斤。参见我的百度空间,,,有你的答案
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2013-07-07
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早晨一个鸡蛋 中午一小碗米饭 晚上半个茄子茄子用调的
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2个月时不可能减这么多的。。!!!你要不运动不坚持,这样异想天开,,怎么可能瘦。。。?妩媚瘦身坊为你解答
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