Question

有氧运动和无氧运动有哪些区别?





Answer 1

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

Answer 2

有氧运动

Answer 3

夏日炎炎，不少人都乐意待在空调房里不出去运动。但长时间待在空调房并不利于身体健康，我们应该多到户外运动，强健体魄，强化心肺功能，促进血液循环。而运动又分为两种——有氧运动和无氧运动。有氧运动主要指在氧气供应充足，不存在缺氧的情形下持续运动。无氧运动则是指在氧气供应不足，无法支撑运动所需能量的情形下进行运动。两者的区别主要为持续时间不同、心跳频率不同以及运动后的疲惫程度不同。

一、持续时间不同

有氧运动主要为慢跑等比较舒缓的运动，而无氧运动则多为赛跑等剧烈运动。就运动强度而言，有氧运动比之无氧运动要低很多，因此有氧运动比较容易坚持，运动的持续时间也会比较长，适合日常锻炼。而无氧运动持续时间就会较短，但消耗的热量极大，比较锻炼耐力。

二、人的心率不同

有氧运动由于运动强度不大，运动时，人的心率也相对比较低，通常为每分钟七十多次。而无氧运动由于运动强度大，运动剧烈，运动时，人的心率会比较高，通常为每分钟一百七十多次。有心脏相关疾病的朋友就不建议尝试无氧运动，以免发生意外。

三、运动后的疲惫程度不同

有氧运动由于氧气充足，运动时气息相对平稳，运动后的疲劳感相对较小，也比较容易恢复。但无氧运动由于氧气不足，运动强度过大，运动时气息难以维持平稳，运动后大量乳酸堆积，导致肌肉酸痛，通常不能短时间内就恢复，需要三至五天的时间来逐步恢复。

总之，运动是人体身体机能运作不可或缺的活动。我们应该选择适合自己的运动方式，坚持每天运动锻炼，以强壮的体魄和饱满的精神去迎接学习工作的挑战。

Answer 4

有氧运动是通过呼吸进行运动的，无氧运动就是不能按照正常的呼吸，短距离的进行的运动。

Answer 5

1.有氧运动指血液里氧气供应足够。无氧运动是指运动强度较大时，血液里氧气已供不应求。
2.有氧运动更多燃烧脂肪。无氧运动更多分解糖分，积累乳酸，提升心肺机能和身体机能。
3.通过心率去判断有氧运动和无氧运动。一般人可承受最大心率=220减去年龄。按最大心率的百分比去衡量。