刚开始接触跑步，是天天跑步好还是隔天跑步好？
其实许多人都有这样的错误想法，很多人都以为只要我们每天跑步，我们的身体就会很健康，我们的身体就会比别人强！
这是不少人信奉观念，其实这种观念并不是正确的！如果跑步新手被这种观念所左右，那么跑步对于我们来说可能是有害无益！
在我跑步的过程中很容易，多人就问我这样的问题，我刚走上跑步的道路，我应该是每天跑步还是隔天跑步呢？其实这个问题是很有讲究的！
跑步真的没有像我们想象的那么简单，他的方方面面都需要被注意到，这样才能让我们越跑越健康！今天我就来给大家细细的分析一下新手跑步到底是每天跑还是隔天跑？
新手跑步最好是隔天跑！
因为我们刚走上跑步的道路，我们的身体还不能很好地适应跑步的强度，长距离的跑步会进一步损伤我们的身体，所以这时候我们的身体需要进行充分的修复！
而隔天跑步就可以很好的让我们的身体有足够的时间进行缓冲，从而让肌肉，韧带，骨骼修复，让我们的体质变强！
那么，新手跑步还应注意什么问题呢？
1. 时间为主
在我们跑步时，我们最好以时间为主！千万不能过度的追求跑步的距离，否则这样很容易使我们的身体受伤！
我们应该循序渐进，逐渐增加跑步的时间，让身体逐渐的适应跑步，这样我们才能越跑越快，越跑越远，逐渐的提高跑步的水平，千万不能一口吃一个大胖子！
2. 加强肌肉锻炼
许多跑步新手，他们都是非常盲目的。由于在跑步前没有很好的了解关于跑步的一些问题，很多人都不知道肌肉在跑步中的重要性！
对于那些刚走上跑步道路的朋友，你们一定要进行肌肉力量训练！大腿，小腿，核心肌群，这些部位千万不能放过！
强大的肌肉可以很好的吸收落地时的冲击力，稳定身体的姿态，避免扭伤的发生，同时，肌肉的强度与我们膝盖息息相关，肌肉越强，膝盖受损的概率越小！
3. 学会吃
这一点也是非常重要的，我们不光要学会锻炼，更要学会合理的摄入饮食！光练不吃，很有可能导致我们的身体变弱，体质变差！
跑步前半个小时我们可以摄入少量的碳水化合物，比如说两片面包，跑步后我们应该以高蛋白质，高碳水化合物的食物为主，面条，鸡蛋，鸡胸肉，绿叶蔬菜等都是很好的选择！
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
