经常跑步真的有利于自己的健康吗？
现在亚健康的人群越来越多，有许多人在年纪轻轻就得了许多病，什么高血压，高血糖，高血脂，腰椎病，颈椎病，这些病都严重的威胁着我们的健康！
有的人就说跑步可以很好的改善我们的身体健康状况，于是越来越多的人都开始用跑步来进行健身，有许多人通过跑步，他们的身体都变得越来越强壮，越来越健康了！
以前我也是一个肥胖症患者，被检查出来有轻度的脂肪肝，这让我非常的苦恼，甚至导致我心情有一些抑郁，于是我就走上了跑步的道路。
在跑步的过程中，我逐渐的发现了一些跑步与健康的关系，确实，只要我们健康，合理的跑步，我们的健康状况就会得到明显的改观。
今天我就来给大家讲一下，如果我们采取科学，合理，健康的跑步方法。我们的身体健康到底有哪些改变呢？
1. 颈椎，腰椎病
现在上班的白领越来越多，每一天都被繁忙的工作所困扰，越来越多的任务，再加上每天加班熬夜，天天对着电脑手机，这让我们的腰椎颈椎受到了很大的损害！
甚至有些年轻人早早的就患上了腰椎，颈椎病！这不仅对我们的健康不利，同时对于我们的生活，工作，学习也会造成严重的影响。
而跑步就可以很好的活动这些关节，提高关节的灵活度，舒缓关节的压力，为这些关节提供更多的营养，这样他们就能够加快修复！
2. 三高人群
现在随着人们生活水平的提高，越来越多的人都患上了三高！
高血压，高血脂，高血糖，虽然短期不会对我们的身体有什么损害！但是长期发展很可能会对我们的生命造成严重的威胁。
如果我们每天进行有规律的，科学，合理，健康的锻炼，那么我们的三高症状就会得到有效的控制，这对我们的身体健康具有重大的意义！
3. 免疫力提高
现在人们有一部经常锻炼，他们的免疫力都比较弱，一旦遇上流感，医院里就住满了患有严重感冒发烧的人！
而通过跑步我们就可以很好的提高自己的免疫力，因为在跑步时，血液流动加快，免疫细胞就会得到充分的营养补充，加快更新和修复，这就能够提高我们的免疫力！
4. 治疗忧郁症
现在生活压力很大，车贷，房贷加的我们喘不过来气，再加上工作，生活的不如意，很容易让我们情绪低落，如果长此以往，还有可能让我们患上抑郁症。
而通过跑步我们就可以很好的舒缓我们的心情，放松我们的压力，让我们变得乐观，自信，开朗，这样我们就会离抑郁症越来越远了，跑步对我们的心理健康真的是非常重要。
选择松软的场地，最好在运动场跑道上练习跑步，不要在坚硬的地面上跑步。跑步时要穿鞋底较软、较厚的鞋，最好穿合适的运动鞋。跑步时应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作
