Question

如何减少胸部肥肉?

如何减少胸部肥肉? 有好方法吗?

Answer 1

你是男人,最好是能把胸部的肥肉全练成胸肌！
个人认为节食减肥最痛苦了，可以尝试进健身房锻炼一下，据调查，绝大多数女人觉得拥有两块健壮胸肌的男人最性感！
至于如何练胸肌，有如下几个方法：
1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次
每天坚持，相信你会有个完美的胸部
自己曾经也是个胸部有点胖的人，不过练过后，感觉效果不错

3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
1：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。

2 ：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。

3 ：右腿动作同样。

4 ：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。