Question

60岁后，每天走多少步是有助于身体健康的？

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Answer 1

正常情况下，据世界卫生组织发布的健康报告称，人类现在每天至少要保持每天走1万步以上，对身体来说才是最健康的，在几年前的数据当中，表明人类每天至少要走6000步以上，其实我个人认为，无论是6000步还是1万步，都需要根据我们身体的实际情况，来合理的进行制定计划才可以做到真正的符合我们身体锻炼，那么过了60岁之后应该步入老年人的行列了，这时身体的机能当然不如一些年轻人要好，所以如果平均的来看的话，我认为60岁以后的老年人每天如果能坚持走6000步以上，那么对身体来说可能就会比较不错了，当然这是一个平均数值，如果老年人的身体比较健康的话，那么还可以再加一些，但是如果本身就不太健康，或者患有一些慢性疾病的话，那么我们也可以适当的减少一些。除此之外，在走步的过程当中，我们也应该注意以下几点：

1、活动身体

首先第1点我们必须要注意的是，中老年人朋友的身体是比较脆弱的，在走步运动之前，一定要充分活动自己的身体，这样不仅可以帮助我们极大限度的降低运动所带来的伤害，而且还可以帮助我们提升训练效果。

2、特殊关节注意保护

另外对于自身的特殊关节，一定要特别注意保护，走步运动当中，最容易受到伤害的关节就是脚腕，手腕，膝盖或肘部，我们在运动当中一定要有意识的去维护这四处关节，当然在出门之前也可以带上一些防护用具。

3、恶劣天气不要运动

由于老年人的关节部位也是比较脆弱的，稍微不注意就有可能形成一些疾病，所以在恶劣天气的时候，我们就尽量不要运动了，因为恶劣天气给我们身体带来的伤害，可能要远远高于运动给我们身体带来的好处。

Answer 2

我认为人的年龄到了60岁每天的运动步数控制在5万步左右时是对人体最好的，既锻炼了身体也不至于过分劳累。

Answer 3

60岁以后，可以每天走个6000步。这样的话你的身体也就是变得特别好的，也是超级有力气的，很不错的。

Answer 4

要根据个人情况，如果腿脚没毛病，每天运动半个小时，走步大约五千步有助于身体健康。

Answer 5

60岁后身体比较虚弱，建议每天走一到两千步，运动量适中就好。