胃肠不好，肚子总是“咕噜咕噜”叫，是什么原因？
肚子总是咕噜咕噜地响，还不是饿的，这个声音是从小肠来的，是小肠发出的声音，也就是“小肠鸣音”，是一种正常的生理现象，可能是胃肠道功能较差引起的。如果肠鸣音很响，也可能是产气的东西吃多了。
肚子总是咕噜咕噜响，是什么原因？
肚子咕噜咕噜响，总是让人认为肚子了，该吃饭饭了。当饿了的时候肚子咕噜咕噜响是正常的事儿。但是也有人发现不饿的时候肚子也会咕噜咕噜地响，有时候声音很大，有时候很小，声音大的时候周围的人都会听得到，让人以为饿坏了呢，非常尴尬。
那么肚子咕噜咕噜叫，是怎么回事儿呢？其实这种声音是由小肠发出来的，也就是“小肠鸣音”。正常情况下每个人的小肠都会发出肠鸣音，大约每分钟就有4次，但是正常的情况下声音会很小，但是把耳朵贴到肚皮上还是可以听得到的。
1、便秘
如果不用贴着耳朵就能听到肠鸣音，或者是周围的人都能听得到，那就有可能是你的肠道功能较差，排便速度较慢引起的。便秘的人多数都会出现肠鸣音，因为便秘时间较长，大便在肠内停留时间较长，会破坏肠内的菌群结构，会产生更多的气体，肠鸣音也就变得更响亮了。
2、消化功能失调
饮食不当可能会引起消化不良，当消化功能失调的时候，也会引起肠鸣音很大。
3、吃了太多产气的食物
有些食物吃到肚子里面后会产生大量的气体，比如地瓜、豆类都是产气的食物，喝多了牛奶，或者是别的食物吃多了消化不了的时候，消化不良，食物就会发酵，产生大量的气体，导致气体在肠内传动，也会发出很响亮的肠鸣音。
以上这些都是一些正常的生理现象，但是当肠鸣音很大，胃部经常感到不舒服，腹泻腹痛等，这有可能是胃肠道发生了炎症反应，就要及时就医了。
如何避免肠鸣音较大？
肠鸣音是一种正常生理现象，如果声音较大，需要从饮食上调整。比如多喝水，多食用富含膳食纤维的食物，多吃蔬菜水果，按时排便，拒绝便秘。还要保持良好的心态，避免生气，气滞血瘀，同样也会影响胃肠道。尤其是吃饭的时候不要生气，也不要讲太多的话，会吃进肚子里太多的气体。
还有一点就是需要运动，每天适当的有氧运动，尤其是不要长期久坐，或者是躺在床上不动，这样都不利于消化，消化不好的时候，就容易引起肠鸣音加重。
如果经常出现肠鸣音，而且有腹痛腹泻、屁多还臭、大便异样表现的时候，就要及时就医，以免延误病情。
当我们听到肚子里的咕噜声时，第一反应一般是饿了，是时候吃饭了。然而，有些人发现他们不饿，但胃经常发出咕噜声，当声音很大时，周围的人都能明显听到，这是很尴尬的。所以，不饿，但胃里经常发出咕噜声，是什么原因呢？
当你听到咕噜声时，你会习惯性地认为是胃发出的声音，但其实不是胃发出的声音，而是肠子发出的声音。从肠道发出的这种咕噜声被称为"肠鸣声"。每个人都会在肠内发出肠道声音，大约每分钟四次，但正常人发出很小的肠道声音，不贴在腹部听不到，自己也感觉不到。如果你的肠子很响，你和你周围的人都能清楚地听到，主要原因如下：
便秘是一种常见的现象，有的人肠道功能不良，粪便蠕动缓慢，会出现便秘。长时间会使人出现明显的肠鸣，便秘时间长，肠道内大便时间过长，会破坏肠道菌群环境，滋生更多的气体，肠音会变得很响亮。
胃肠健康与饮食状况密切相关，饮食不当会对胃肠健康产生负面影响，容易导致消化不良。消化不良会导致明显的肠鸣。如果你不注意饮食，吃太多产生气体的食物，比如红薯，或者喝太多牛奶，或者如果你有暴饮暴食的习惯，你的肠子和胃就会承受很大压力，消化不良，肠子会发出明显的咕噜声。
如果你肚子有频繁的肠鸣音，放屁的频率更高，放屁的恶臭好，大便颜色不对，大便颜色看上去有些黑，或者大便有血色，可能是肠胃异物引起的，引起注意的。
如果你只是偶尔出现肠音，身体没有任何异常，这种情况一般不需要担心，是便秘或消化不良等小问题，通常更注重吃一些蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，及时排便，保持良好的情绪，调整饮食和生活，问题可以改善。
