Question

怎么让跟腱看起来很明显?

本人跟腱23CM长，可是小腿却比较粗，所以跟腱就不明显，怎么能在一个月内让跟腱明显得像科比，wade那样？急啊！！！

Answer 1

1、每天洗完澡以后按摩小腿，直到感觉肌肉全部变软。然后拉伸小腿筋。跟腱也是拉伸，把脚腕往里面拉。2、每次训练完后可以拉拉筋，拉拉柔韧，很有帮助的。而且在运动时要注意细节。要正确的做动作，否则肌肉也会变形的。3、原地站立，就是站着丁起脚尖，每天15 分钟。根据你的情况，建议坚持腿部力量的训练，很有效果的。

Answer 2

坚持经常跳短绳，一次持续五六百次,OK

Answer 3

我在脚脖子处绑了沙袋，跟腱开始明显了，不过这很累的~~

Answer 4

越馊越明显~~~

Answer 5

多用脚尖跑步