Question

在家里做什么运动可以长高点

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Answer 1

楼主你好；
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下： 　　
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。　　
3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。　　
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。　
5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。　　
6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。　　
7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。　　
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。　　锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。　　最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。我本人觉得,生长期多喝牛奶多锻炼
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Answer 2

为长**高用过好多办法 尝试过Swisse钙还有什么lego 也没有一点用 非常想放弃 可是因为梦想不可以放弃 还是要拼一把 听身旁1个好朋友推介的《董以乐完美蜕变。 》跟着里边的办法 他都长个子了 我就不服 我也去尝试一下子 果不其然 我用了三四个月长了5厘米 如今走到哪都是热点 有一股名星的感觉 哈哈哈哈哈 其它的不多说了 有须要的都可以去看看

Answer 3

每天在家跳200次。用力跳。身要直。如果不能高那我给你三连跳！

Answer 4

打蓝球和羽毛球

Answer 5

从小到大的我就是一个小矮人，外貌虽然不算太难看但也没有多好看，再加上这个个子让我很是自卑，从高三开始，我就发现自己和其他同学有所不同，周围的人都在慢慢的长着，而我却一直停留在153不在前进了，大学毕业后因为这个事情受到了很多的挫折，从那时候开始我只要一闲下来就到处瞎看，也就是这样的瞎看让我找到了袁乐回忆法一文，文中讲到了很多知识，就跟着做了，经过一段时间，没想到还挺有用的，把在文中看到的叙述给大家，多吃面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。