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吃新鲜的蔬菜和水果有营养，能补益人体所需要的维生素C，维生素B，维生素E，维生素D，钙，铁，磷，镁，锌，锰，硒等矿物质，增强人体的体质，提高机体免疫力和抗病能力，维护人体的健康。吃鲫鱼，黑鱼，鲅鱼，鳗鱼，带鱼，鸡蛋，大豆，牛肉，羊肉，猪瘦肉，能补益人体所需的蛋白质和矿物质，能补益气血，提升人体器官的功能。
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那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？
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多吃些鱼，绿色蔬菜，鸡蛋等对身体好的食品，那些高热量，高脂肪的东西尽量少去吃，
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豆腐富含多种微量元素哦再配上蔬菜和鲜虾
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早餐这样做
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