Question

一到晚上就睡不着,一天就睡几个,怎么办

Answer 1

晚上睡不着对于身体的危害真的是太大了，很容易导致一些疾病的发生，而且还会对第二天心情带来一定影响，让人特别痛苦。那么，有哪些方法可以缓解失眠呢？
1、运动
经常运动有助于改变睡眠，可以让睡眠变得更加深入。但是，对于一些经常失眠的人，一定要切忌在睡前两个小时之内不能做剧烈运动，否则可能会使失眠现象加重。
2、睡前不进食
在睡前的三个小时之内尽量不要进食的，因为这时候胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，经常在睡前进食还是很容易发胖的。
3、温水泡脚
温水泡脚对于缓解失眠现象很有帮助，它可以帮助促进身体的血液循环，防止大脑充血，对于调节心情也是很有帮助的，所以在平时失眠时可以选择用温水泡脚。泡脚时间不必太长，5分钟就可以了，另外，在泡脚的时候可以按摩一下脚底的穴位，更有利于睡眠。
4、关闭灯光
睡觉前可以把灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。在睡觉之后应该尽量把灯光全部关闭，这样子可以让房间处于一个黑暗的状态，对于帮助睡眠很有用的。

5、要养成良好的作息习惯，避免白天过多的睡眠，防止生物钟混乱。
晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情，还很容易胡思乱想。以上就是怎样缓解睡眠的几个方式，这些方式对于大部分人都是有用的，如果使用这些方法之后还得不到有效的调节，那么可以去医院里咨询一下医生，这样子可以带来更好的帮助。

Answer 2

药物加毅力，睡觉时努力让自己平静下来，不想过于兴奋或激动的事情，白天尽量别休息把白天的工作做充实，晚上泡泡脚，也可以喝点红酒助睡

Answer 3

可能是你思虑过重，适当放松心情，如果实在睡不着，就不要躺在床上，可以起来看看书，听听音乐，什么时候困了再上床，即便睡得再晚，早上也要按时起床，白天不要补觉，一直等到晚上再睡，慢慢就可以调整过来了。

Answer 4

这种情况属于亚健康状态，晚上休息不好，第二天人都没有精神，整个人处于似睡非睡，晚上最好睡觉前不要太兴奋，让自己的心平静下来，好也罢，坏也罢，睡吧！实在不行可以吃点安眠药，一定要保障睡眠，保障休息。

Answer 5

你可以晚上七点出去跑步，然后回家洗个热水澡，穿上一件舒服的睡衣，盖上被子闭上眼睛，什么都不要想，然后就睡着了。百试百灵！