Question

晚上睡觉前做什么小运动能瘦臀？

男的，，想运动瘦臀，有什么合适的运动？坐姿要怎样？。不要复制的，有加分。。

Answer 1

睡前最好的是俯卧挺身，趴在床上，手放背后，头和脚同时向上翘起，练臀、练腿、练背、还练小腹，练小腹的话，先做几个仰卧起坐效果更好。

Answer 2

做狒狒拉屎动作，就是用力向下蹲

Answer 3

睡前做后踢腿运动，效果很好的。

Answer 4

晚上睡觉前做什么小运动能瘦臀:
提臀动作

先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。

踢腿动作
侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

侧退动作
请侧卧在地板上，膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次。