Question

舒畅怎么心情好

Answer 1

要保持心情愉快，首先我们晚上不能熬夜，一般要保持在11:00之前上床睡觉，如果我们长期熬夜，会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象，很容易造成我们的心情烦闷，容易发脾气。

方法/步骤2:
其次，我们要保持室内通风，这样室内才会经常有新鲜的空气，空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候，天气非常炎热，我们会在家中的地面上洒水，洒水后由于空气不流通，造成温度升高，我们的心情会非常烦闷。

方法/步骤3:
另外，当我们体内的血糖低的时候，我们也会出现烦躁的现象，如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后，我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了，我们大脑的能量供应不上来，会导致我们出现烦躁的情况。

方法/步骤4:
我们还要从精神上改善，平时上班的时候，我们的精神压力很大，在周末和放长假的时候，我们可以带着家人一起到外面去旅游，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，对改善我们的心情也很有好处。

方法/步骤5:
如果我们在心情烦闷的时候，还可以从饮食上加以改善。平时多吃一些香蕉，因为我们在吃香蕉后，我们人体中调节人体兴奋，愉快的物质会增多，能让我们的心情保持愉快。

方法/步骤6:
另外，还有其他的食物也可以改变我们的心情，让我们的心情拨开层层云雾见到明媚的阳光。比如巧克力，南瓜，菠菜等，巧克力还能补充人体能量，菠菜中含有铁，还能治疗贫血和增强记忆。南瓜还能美容。

Answer 2

不要给自己太大的压力，偶尔放纵一下也是发泄的好办法，
建议楼主：
1.坚持某一种户外体育运动。不在于运动量大小，但要坚持，最好可以练到“通”的程度。在这里提醒，要是在户外。无论是对身体、心理还是日后与人交往，都十分有帮助。大自然更能让心理清净
尤其是有树有水的地方.

2.保持规律饮食，坚持每天喝一杯牛奶。有条件的话，也可以多吃香蕉。在人有压力的时候，是需要充沛的体力的。而且，牛奶和香蕉里还含有大量的锌。锌对舒缓压力、调剂心情也是有相当的辅助作用的。

3.保证睡眠。一个人的心情与睡眠有直接关系。大部分睡眠不足或睡眠质量不高的人，都会脾气暴躁、心神不定。所以，睡眠是心情的保证。每天至少6小时的高质量睡眠是一定要保证的。

4一个人在有压力或自觉忧郁的时候，最好的调剂方式就是找朋友来发泄，跟朋友一起舒压。心事心事，心里的事。当心事说出来之后，便不算是心事了。没事的时候，也多听听朋友的唠叨和抱怨。当知道这个世界上不是只有你一个人不开心的时候，就不会觉得太委屈了。在这里提醒楼主，跟朋友发飙是个非常好的舒压的方法，但是也要顾及朋友的感受。发飙之后，心情舒畅了，还要记住哄哄朋友哦。

Answer 3

舒畅心情就会愉快，心情就好！