Question

总是失眠怎么办？

最近不知道怎么了，失眠特别严重。感觉很累，身体也有点虚，但是就是睡不着。。就算睡着了，一点点的声音也会弄醒我，所以起的也特别早。我失眠的毛病是初二那时开始的。当时以为是压力大才失眠的，再加上刚好那时爸爸妈妈的感情非常不好，所以觉得失眠也正常。但是我现在都大一了，情况一点也没好转，反而越来越严重了。我该怎么办啊？我不想吃药，也没和爸爸妈妈讲，不想让他们担心。所以可不可以通过饮食来改善啊？谢谢大家啦～！

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

11种食物改善的睡眠质量
　　.
　　睡眠的质量是人们日常生活很重要的生活品质，也许有人会选择吃药来改善睡眠质量，但是最可取的办法还是食补。下面介绍了11种食疗方法，希望大家都能够改善自己的睡眠质量。
　　1.食醋
　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2.糖水
　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　3.牛奶
　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　4.水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　5.面包
　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
　　6.小米
　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　7.鲜藕
　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
　　8.葵花子
　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
　　9.莲子
　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　10.大枣
　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　　11.莴笋
　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效

Answer 3

引起失眠的原因有很多有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等。建议你到医院神经内科接受检查，排除器质性病变引起的身体不适，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉，也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情。也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间的调整，会慢慢恢复正常。希望你对自己充满信心，每天保持愉快心情，积极的配合治疗，早日恢复健康。

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5

总是失眠是对身体的最大伤害，建议你，在日长生活中先做一个调整，在睡之前做做运动，活动全身，助力睡眠，然后泡泡脚，10点前必须躺下，天天生活必须规律，早睡早起，5点半必须起床，去外面运动，这样巡回一星期看效果，再有实在不行去医院中医看看治疗一阶段，让大夫配制一些中药再加上针灸可以医治睡眠，望你采纳，祝你好运。