Question

拳击初学能打沙袋吗

刚学拳击，买了沙袋，硬度不是太硬的沙袋，应该打还是等以后打？

Answer 1

不能或是尽量少打，因为无论何种格斗技术，追求最大的打击力度都是最重要的目的。
而获取力量的因素一般来说有三个因素构成；
一是肌肉的面积， 肌肉面积越大力量也越大；

二是神经的指挥能力，神经调动越多的肌纤维参于运动的能力，比如说你有一天生气了，或是喝了点小酒，或是碰到危险时你的力量会变大，这 时你的肌肉面积并没有改变，力量却增大了，就 是这个因素；

三，肌肉彼此的合作协调能力，一个动作看似简单，其实上却是很多块肌肉共同合作完成，每一个动作肌肉都有不同的分工合作，有些要保持身体平衡，有些控制空间，有些发力，

初学拳击学什么呢？就是学习肢体摆放的空间位置，比如手的高度，脚的位置等，其次就是要充分调动肌肉的协调，肌肉的先后工作顺序，着力点等等。

初学如果过于早就开始击打沙袋，因为沙袋太硬 ，或是太重，不敢用全力击打沙袋 ，神经就不能调动所有肌纤维参于打击，长期就影响了力量的渗透性。

Answer 2

练拳就是要打沙袋的！现在就要开始打了
　
打沙袋可以提高我们肌肉质量，但如果想练出完美的肌肉很难。

首先，增长肌肉最好用百分之六十到八十最大重量的抗阻训练，天天重复同样的训练肌肉无法超量恢复，对肌肉增长无益。

其次，肌肉增长需要足够的营养。

第三，打沙袋可以提高肌肉质量修饰肌肉线条。用正确的拳法打沙袋可以锻炼到我们的肱三头肌、三角肌前束，胸肌，前锯肌，腰腹肌以及腿部肌肉。

总而言之
要想锻炼肌肉块，光打沙袋不行，最好进行专门性抗阻训练
如果你觉得自己的肌肉块已经够大，那么可以通过打沙袋提高肌肉质量，减少皮下脂肪，使肌肉更加漂亮。 　
另外打沙袋虽然能锻炼全身绝大部分肌肉，但象背阔肌等肌肉无法得到良好锻炼，要想身体健美必须肌肉均衡发展，男人的背肌比腹肌更重要， 　
宽肩、厚背、倒三角是雄性的标志，力量的标志！！！ 　
加油！！！

Answer 3

拳击初学者该怎样打沙包？

Answer 4

摸前先活动好关节 ，然后在把肩活动开，一半人都要先跑半个小时的步，着是每个人都要的训练，

Answer 5

可以打啊，一开始就可以训练