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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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多吃些黄豆或者豆制品类食物~·
还有丰富的大豆异黄酮~·是天然植物雌激素~·
能调节人体因为激素失调引起的更年期症状~··
另外保持好的心态~·多出去玩玩·~多喝朋友交流交流~·
不要把自己闷在家里~~~
失眠的话~·每天睡前喝杯温牛奶~~·或者一点红酒~·
睡前一个小时不要看电视玩手机~·这些电器会产生蓝光~~刺激眼底的褪黑激素分泌~~
消除人的睡意~··
也不要想很烦的事情~·听听音乐~·看看书~·
还有丰富的大豆异黄酮~·是天然植物雌激素~·
能调节人体因为激素失调引起的更年期症状~··
另外保持好的心态~·多出去玩玩·~多喝朋友交流交流~·
不要把自己闷在家里~~~
失眠的话~·每天睡前喝杯温牛奶~~·或者一点红酒~·
睡前一个小时不要看电视玩手机~·这些电器会产生蓝光~~刺激眼底的褪黑激素分泌~~
消除人的睡意~··
也不要想很烦的事情~·听听音乐~·看看书~·
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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