引起秋乏的原因有哪些？如何缓解秋乏？
到了秋天，大多数人都会在这个季节感到疲劳困倦，做什么事都感觉没有力气，经常感觉到累，这就是我们通常所说的秋乏。引起秋乏的主要有以下两个原因：
1、身体自发调节：进入秋季之后，因为气温凉爽，人体的出汗就会减少，这使得体内的新陈代谢慢慢的恢复平衡，在恢复平衡的过程中，会伴随着一些疲惫感，这是非常正常的现象。因此，秋乏是正常的生理现象，是人体自发的适应外界气候的一种表现，是人体的一种自发性的调节。所以出现了秋乏现象，人们不用过于紧张，当人们的身体与外界的环境完全的适应之后，这种疲乏的感觉就会消失。
2、新陈代谢失衡导致长期疲劳：秋季出现秋乏的主要原因是在夏季由于温度过高，人体产生了大量的汗液排出体外，在人体自发的降温过程中，体内还淤积了多余的热量，没有散发出去，导致体内新陈代谢失衡，加重了心脑血管系统的负担，因为身体长期处于疲劳的状态，这导致到了秋季之后人们普遍感到身体特别的疲乏，出现了秋乏的症状。
秋乏是一种正常的生理现象，因此不用过于紧张。出现了秋乏现象，可以通过很多方法来缓解，下面就介绍几种缓解秋乏的方法：
1、规律起居，保证睡眠。顺时养生，早睡早起，最好在11点以前入睡。适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20—30分钟为宜。
2、适度“秋冻”，增强体质。“二八月，乱穿衣。”秋末天气渐凉的时候，不必过早、过多添加衣物，适度对抗“秋寒”。早晚可以适度运动增强体质，运动后及时擦干汗水。建议随身携带一件长袖衣衫备用，进空调房间、地铁、公交车等温度过低的场所时及时添衣。
3、多晒太阳，纾解情绪。孙凤霞介绍，现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落，抑郁症的发生率增加。秋季应多晒太阳，主动疏导不良情绪。
4、适当进补，增加营养。民间有“贴秋膘”之说。秋季进补宜选用滋阴之品，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。宜多吃碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类等，中和体内的酸性物质，消除疲惫。勿过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。
