Question

做俯卧撑手肘痛

我是从昨天开始做俯卧撑的,由于体重比较胖,所以做起来有点吃力,就昨天早上做了二十个,下午做了二十个,今天早上起床手肘上方就发力的时候无力酸痛,但早上还是坚持做了二十个,现在下午做了五个之后,手部下去手肘完全没有力量起来,这样还要继续练还是等好了再继续

Answer 1

因为你体重大 所以训练的时候 对你的 三头肌 负重过大，造成了三头肌 肌腱处有一点轻微的拉伤。没有关系 休息24~48小时 再练就可以了 晚上可以用热水 敷一下 手肘除 缓解下疼痛，也可以加速恢复。 下回锻炼的时候 注意动作的 准确 还有 不要做太快 情愿少做几个。 靠爆发力训练，在热身不充分的时候就容易拉伤肌腱。

Answer 2

一点一点加强，先做十个坚持一段时间，感觉得心应手了在适当增加强度，超负荷会伤身体而不是锻炼，部队里经常有的超负荷训练练的是耐力不是身体。

Answer 3

病情分析：你好，你所说的情况，应该是由于肘关节炎症或有过损伤的情况引起的了。
指导意见：是可以选择理疗、按摩、外用膏药等治疗，观察有无改善。建议先不要做俯卧撑了。避免疲劳。还有可以用热水熏蒸局部。

Answer 4

继续做！

Answer 5

如果只是为了健身的话，建议先从少量做起，然后慢慢在锻炼中增加，坚持哦。