Question

我不知道怎么回事。最近脾气很暴躁。一点点事情就可以让我发火。

我拼命的告诉自己要冷静。冷静。一直压住自己想要砸东西的冲动。老觉得胸口好闷，很想拿把刀捅上一刀，但是又告诉自己这是不对的。我讨厌看到我妈妈在我面前晃悠，我很明确的说了我心情不好，她还要来和我吵架，我一点都不想和她吵，甚至不想理会她，我看见她就烦。像今天，一醒起来脾气就很暴躁，她来叫我吃饭。我就只说我不想吃，她说我这样是给谁看？到底生气什么？ 生气什么我自己也答不上来，她这样一问我就更生气了，我只是重复我不吃，不想吃、然后我也不记得怎么吵起来的。好像是我说了一句“要我嫁给老头子，只为拿钱给你花？"她也开始火了，她说：你以为你很纯洁吗？你以为你干净多？”我更火了，我说；是，我很贱。 她说：你本来就很贱。 然后我不就不想和她说话了。但是心里一直都不舒服。我在想，为什么在我困难的时候你不帮助我，拉我一把，却还想让我一步登天，而且还是用我自己的身体来作为代价？ 可能你看了也不知道我说什么。我自己都不知道我自己在说什么。我一直想冷静，但是。我只能拼命抓自己的头发让自己冷静下来。我只是过年回来住几天可能过几天就走了，不想回来了。但是我想知道我到底为什么如此暴躁，怎么样解决？ 我不想和我妈吵，我一直避免着和她正面冲突。但是，脾气实在是太暴躁了。我只想自己冷静一下，我三天没吃饭，三天没出房间门了。三天一直让自己睡觉着、醒着的时间是少之又少。半夜只能自己抽烟。我知道不是我妈的错，在难听的话也不是她的错，但是问题在我。我很不舒服，至少心里不舒服。说不出的不舒服。

Answer 1

1/6
遇事情要克制冷静

很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具，自我警示。

2/6
发泄出来

收到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。

3/6
向别人学习

你的脾气不好，但是身边一定有几个脾气特别好的人，你可以去观察一下他们平时的状态。遇到了事情他们是怎么思考，怎么处理的，学习他们的技巧和心态，这样你也能够更好的控制自己的脾气了。

4/6
注意调整饮食习惯

经常吃重口味的食物也可能会导致脾气差，这是因为我们的身体如果长时间的吃盐、油太多，会处于上火的状态。身体的火气大了，脾气自然也会大。饮食一定要讲究营养搭配，并且不能做的太重口味了

5/6
睡眠不好的人脾气不会好的

有些人平时的睡眠时间很短，每天只能睡五个小时，身体感觉很疲劳，大脑也经常处于亢奋的状态。这个时候爱发脾气，也是很正常的一个反应了。因此我们应该要注意保持充足的睡眠，不能总是失眠、熬夜。

6/6
做事情要考虑全局

无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。

Answer 2

最佳答案：火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。

当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。

保持乐观、知足常乐的良好心态。养成良好的睡眠卫生习惯多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。

意见建议：尽可能养成规律睡眠，最好在晚上十点到六点之间睡。

不能什么时候困什么睡，造成恶性循环，在该睡的时候睡不着，不该睡的时候要睡。

睡前不要看刺激性的影片、吃的要适中，不要乱想心事。慢慢会有好转的。

都说气大伤身，所以最好别生气，自己调理好自己的情绪。避免生气影响身体健康，也可以多和朋友交流。

遇到不开心想要发脾气的时候，不妨先闭上眼睛想想为什么要生气，双手互握虎口按压合谷，然后深呼吸。

记性是练出来的，多记，从中找到规律，每个人的记忆规律略有不同，有的记忆方法对你有用可能对别人又不一定有用，总之结合别人的经验可以总结出自己的经验。

建议去医院心理科或者精神科就诊，医生会根据你的情况给予合适的检查和治疗方案。

平时适当进行体育锻炼，不喝浓茶，咖啡，不熬夜，不要有太大的心理生活工作压力，可以口服安神补脑液。

Answer 3

建议自言自语，一种心理技巧，比如你一直说我很烦，说的越快越好，一直重复，你会好多的

Answer 4

你是不是更年期 如果发火的时候 你可以自己控制一下 如到外边儿溜达溜达 和同事一起唠唠嗑 心里事情说出来 解决一下心里的问题 如果这样 你就可以调节一下心情 男的就改善 就心情就好了

Answer 5

你可能是最近有些事情太烦心了，导致你的心情不好，做什么事都，心烦。总是想发火。