Question

便秘是如何预防？

Answer 1

1.养成良好的饮食习惯 1. 吃的量要足够.大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的.所以请不要无故节食,不要用过度节食的方法减肥.节食会导致肠蠕动减慢形成便秘. 2. 吃的食物中膳食纤维的含量要足够.粪便的主要成分是膳食纤维和肠道内的细菌菌体.有的患者不理解为什么他(她)吃了很多,大便量却很少,吃的东西哪里去了呢?他(她)不知道吃得食物过于精
2.养成良好的排便习惯 1. 尽量不要熬夜、早晨不要睡懒觉.肠道常常夜间休息,早晨开始活动,吃、喝、活动也都能刺激肠道运动.肠道自然活动最集中的时间就是每天晨起及第1顿饭后30分钟.这段时间最容易出现自然的便意,睡懒觉会使便意消失. 2. 吃早餐很重要.早餐要吃东西,喝两杯温水,尽量餐后30分钟时能有5-10分钟的不被干扰的休息时间,用于排便

Answer 2

为了防止便秘，可以多吃新鲜的水果还有蔬菜，以增加膳食纤维的摄入，膳食纤维补充是功能性便秘的首选。它能吸收肠腔内的水分，刺激肠蠕动，增加排便能力。同时患者应多喝水，防止大便过干引起便秘。患者还应适当运动，不要久坐，这样会减缓肠道蠕动，不利于排便。

Answer 3

便秘和日常的饮食有很大的关系，为了避免便秘的出现，需要及时调整好饮食的结构，做到荤素结合。摄入足够的饮食才可以对肠道的蠕动进行刺激，让粪便排出。特别是早餐不仅仅要吃饱还要吃好，早餐后是最容易刺激肠道蠕动的时候，可以有效促进肠道蠕动。为避免便秘，可以适当地食用一些粗粮或杂粮，可以更好地对肠道进行刺激，促进它的蠕动。

Answer 4

便秘可防可治，现在科技发达了，不像从前只教人多喝水多吃香蕉，只要通过摄入益生菌的方式来改善肠胃健康就可以了，比如多喝含LGG益生菌的酸奶就是个不错的选择，我们家冰箱常年都有身体知道酸奶，肠胃基本都很健康，也不存在便秘的情况

Answer 5

养成每天定时大便的习惯，多吃粗纤维食物。或者吃清好清润肠胶囊配方不含大黄、番泻叶等泻药成分，具有以润代泻，通而不伤、无依赖性的显著优点。