讨好型人格怎么治？
可以通过建立自己的可靠优势清单，写“一日三好”日记，给自己思考的时间，肯定自己存在的价值来治愈讨好型人格，具体技巧如下：
1、建立自己的可靠优势清单，写“一日三好”日记
讨好型人之所以自尊感低，往往并非因为他们毫无长处，只是他们忽视了自己的优势。因此，建立自己的优势清单，通过记录“一日三好”日记留意自己做得好的地方，有利于提升自信，也有助于建立起内在的评价标准。
2、给自己思考的时间
必须给自己充沛的时间，循序渐进地消化内心的恐惧与不安，把自己从复杂的社交关系隔离出来，哪怕只是切断网络2-3小时。能为自己多争取一些自我放逐的时间，就不要去纠结那些让你坐立不安的琐事。
3、肯定自己存在的价值。
不应该为了讨好别人而活，应该为了你的工作，兴趣，爱好等付出努力，在这些地方创造出属于自己的价值。
4、掌控自己
应该尝试着把注意力从别人那里、从外部世界收回来。你唯一能够掌控的就是自己的选择，别人怎么想、怎么做那都是ta的事情。与其花力气去讨好他人，不如将这心力留着讨好自己。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a7862989b4746809c93d70cf502d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a7862989b4746809c93d70cf502d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a7862989b4746809c93d70cf502d"/>
注意事项：
1、要学会拒绝。不要再老是充当老好人，没有必要去帮助所有人。毕竟穷则独善其身嘛。做不到的事情不要勉强自己去做，不喜欢帮的忙试着去说不。离那些总要麻烦你的人远一点。
2、无论做什么事情都要自信，不要否定自己，要相信自己。
我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。
任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。
2、建立边界感，勇敢说不
中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。
一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。
而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够勇敢对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒绝。
尊重你内心 最原始的感受 这个特别重要 就对方说你 你不愿意 不愿意就是不愿意 你别怕 哎呦~我要躲呀 我要讨好你 如果你内心真实感受 不舒服 那就是不舒服 你不能逆着自己内心 逆着自己内心 是会憋出毛病的
从此刻开始，你要停止讨好别人，谁都不行。然后你要开始表现出你相反的一面，比如你要变得高姿态，然后不妥协。
2
/7
2、接受这个不完美的世界
你当然无法控制他人的想法。同时，你也没有义务完全同意他人的话。你应该了解，自我价值不是由他人的评估来决定，而是由你自己的评估决定的。
3
/7
3、一定要有自己的原则
事实上，如果你想要改变讨好型的人格，最重要的就是拥有自己的原则，你需要了解自我的界限和底线。这样才可以建立一个清晰的自我，而不会被他人的友谊所压迫。
4
/7
4、一定要学会拒绝
如果同事拜托你的工作，不是你的分内之事，那么你一定要学会拒绝。而且不合理的要求也要拒绝。
5
/7
5、重拾自信
讨好别人本来就是一种自卑的表现，所以想要改变这种性格就得变得自信起来，自信能够让你变得越来越好。
6
/7
6、培养满足感和充实感
如果我们能拥有坚强而温暖的心，并且始终能够得到自己内心的力量的滋养和支持，我们就不会迷失在别人的评价中。
7
/7
7、养成可以带给你成就感的爱好
不论是做好一份工作，还是坚持一个爱好，这些都可以带给你成就感。有了成就感，就会对自己很满意，这是讨好别人无法得到的。做任何事情都设定一个目标，提高自己的办事能力
人们的自信来源于自己对某件事情的掌控能力，如果一个人在做一件事情的时候，没有任何掌控能力，无法体验成功的感觉，那他是很难提高自己的自信的。人都会有惯性思维的，当一个人做事情总是遭遇到挫败感，时间久了，他就会习惯于失败，陷入失败的恶性循环，久而久之就变得自卑了。
想要提高自己的办事能力，最好的办法就是了做任何事情都设定一个目标，我们可以把大目标，分解成为一个个小目标仅供参考
首先,必须给自己充沛的时间，循序渐进地消化内心的恐惧与不安，把自己从复杂的社交关系隔离出来，哪怕只是切断网络2-3小时。
能为自己多争取一些自我放逐的时间，就不要去纠结那些让你坐立不安的琐事。
其次，承认自己是在“讨好”，并把“讨好”的重心，转移到自己身上。多去关注自己的真实需求，把注意力集中在能让自己感到快乐的事情上。
要记住，讨好别人，只能获得一时的爱和关注，讨好自己，才能孕育出无穷尽的幸福感和安全感。
最后，肯定自己存在的价值。你不应该为了讨好别人而活，你应该为了你的工作，兴趣，爱好等付出努力，在这些地方创造出属于自己的价值。
也许在实现自身价值的过程中，你呈现的手法并不能获得所有人的认可，但那又怎样，每个人都是独一无二的存在，正是这种独一无二的存在，才能创造出无法复制的价值。
