Question

更年期的时候不仅失眠多梦而且总是情绪不稳定，这可怎么办？

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Answer 1

这是一种非常正常的现象，也是大多数人进入更年期之后，所有的最典型的症状，主要是由于身体当中的内分泌失调所导致的这种情况产生，所以这个时候我们应该尽量让自己的心情保持愉悦的状态，可以在业余时间里多从事一些自己兴趣有关的事情，帮助自己最大限度的分散注意力，这样的话有助于帮助我们稳定情绪，当然如果失眠的话，我们可以做一些增加睡眠质量的事情，比如说改善一下自己的睡眠环境，让自己的床铺躺上去更加舒适一些，或者把卧室的灯光改善的更加柔和一些，等等都是可以提升我们睡眠质量的。当然除了这些方法之外，以下几个方法也是不错的：

1、睡前喝一些蜂蜜

我们都知道蜂蜜是非常具有保健作用的一种天然保健品，蜂蜜当中不仅含有大量的微量元素和矿物质，而且还具有安神助眠的效果，特别是可以刺激女性雌性激素的分泌，所以如果是女性在更年期期间，可以在睡前服用一些蜂蜜，用以帮助我们改善睡眠质量的同时调节体内的内分泌。

2、保持合理的运动

俗话说，生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能，而且还可以帮助我们消除多余的精力，这样的话有利于我们保持平稳的情绪，而且还可以提升睡眠质量。

3、学会自我释放心情

自我调节心情是我们在更年期比较重要的一项能力，所以建议大家应该适当的学会自我调节心情，如果有条件的话，建议大家在此期间尽量多旅游，因为不同的风景对我们心情的调节是非常巨大的，当然也可以选择自驾游，那样的话会更加放松一些。

Answer 2

更年期的时候不仅失眠多梦而且总是情绪不稳定，如果出现了这种情况，只能通过一些药物来治疗，用药物来缓解了自己这种情况。

Answer 3

第一，不能抽烟喝酒，因为抽烟喝酒对头脑伤害非常大的，很容易引起失眠或者情绪波动大。第二，不能熬夜，要养成良好的早睡早起习惯，平时也要多锻炼身体，让自己变得更强壮。第三，平时少吃辛辣刺激性食物，多吃些瓜果蔬菜，补充维生素

Answer 4

我建议去医院看医生，因为更年期的问题可大可小，如果严重还是要寻求医生的帮忙。