Question

增肌粉在运动的什么时候喝最好

我1米75 体重128斤 我是在晚上7点运动 运动1小时 我看了不少东西 有的说是在运动后喝60克 睡前喝再喝60克 我想知道以我的运动时间 我应该怎么喝 喝多少 才能更有效 更有道理 我想多了解一些 悬赏100分 说道做到

Answer 1

增肌粉适合在运动后喝

1：因为训练后身体急需足够的、能够快速吸收的蛋白质来进行肌肉的修复。

2：肌肉在训练过程中会撕裂，这也是训练的目的。

3：训练前也可以喝，防止肌肉消耗。

资料拓展：

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望

最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性

皆宜。

Answer 2

根据你的身高 你的体重应该要涨到最少70公斤 其实这点体重增长比较简单 有营养补给就跟好了 首先你要了解 营养补给 只是我们在主食的基础上的一个额外补充 所以 你要在保证一日三餐的情况下要保证加餐 训练前1小时吃3到5片全麦面包+牛奶（250） 增肌粉在训练后半小时补充 记住尽量先吃点补充热量的东西再喝增肌粉 这样吸收更好 我不建议在睡前喝增肌粉 和蛋白粉更好 因为增肌粉的热量太高了 睡前喝容易涨肉肉 呵呵 其实注意的还很多 只有要多问多想.......

Answer 3

起床后，训练后半小时内服用，温水冲泡，一次1-2勺，不锻炼的时候不用。增肌粉更适合瘦弱的人增肌，体型胖的适合蛋白粉，当然蛋白粉也适合瘦弱的人。最后你说的肌肉酸痛一般是乳酸堆积和肌纤维撕裂的酸痛，增肌就是肌纤维撕裂以后再补充营养的超量恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也是很重要的。

Answer 4

最佳我也在吃增肌粉 你可以在运动前10分钟吃少量，然后在运动后5-10分钟按剂量吃够增肌粉，吃这个同时你可以吃些水果如香蕉 和麦片。这样吃很营养也即使补充了身体所需要的

Answer 5

训练前半小时吃30克，训练后办小时再吃30克