今年17岁,怎样能更快长高??
我今年17岁,174CM,65KG,高1。我想长到180,有什么办法啊??别抄资料,自己回答!~~好的追分。。...
我今年17岁,174CM,65KG,高1。我想长到180,有什么办法啊??
别抄资料,自己回答!~~好的追分。。 展开
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3个回答
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你还在发育期,建议你再多投点时间打篮球,并且增加钙的摄入量。还可以每天做掂脚尖练习。
据苏联运动医学的专家介绍,长高需要:
1、营养。营养首先是钙的摄入,最好一天2瓶牛奶(我们中国人也可以喝比这多一倍的豆浆)。其次是吸收,应该晒太阳(紫外线)促使体内的VD,这对吸收钙是至关重要的。
2、运动。但不要进行哑铃、举重这样的运动。很多体育运动有助于长高,最有效的锻炼项目的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激骨、软骨生长等作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长。
据苏联运动医学的专家介绍,长高需要:
1、营养。营养首先是钙的摄入,最好一天2瓶牛奶(我们中国人也可以喝比这多一倍的豆浆)。其次是吸收,应该晒太阳(紫外线)促使体内的VD,这对吸收钙是至关重要的。
2、运动。但不要进行哑铃、举重这样的运动。很多体育运动有助于长高,最有效的锻炼项目的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激骨、软骨生长等作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长。
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1.保证充足睡眠
2.多喝牛奶
3.合理膳食不偏食
4.SY要节制
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3.合理膳食不偏食
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长个子关键是钙 所以饮食方面要注重对钙的吸收
同时要有类维生素 才能促进吸收
在一个就是锻炼身体 如篮球这些
其实都是辅助长个子 基因还是很大的影响因素
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