Question

仰卧起坐和俯卧撑一天做多少个才有效果?要分组做吗

仰卧起坐只能一口气做100个。。而且感到非常累 俯卧撑做20个就没力气了。。 听别人说要分几组做?

Answer 1

从你的型李叙述森唯可以知道，你的腰腹力量不错，但上肢力量不够，需要加强锻炼。
建议:仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下此租培午或晚钣后(睡前)。
坚持下去(一般三个月)你就会脱胎换骨。