Question

求一个暑假锻炼计划

包括跑步，哑铃，俯卧撑，其他的你帮我，现在很弱，俯卧撑40个，跑步1500已经很累，计划最好详细点

Answer 1

重点在"坚持"！只要你坚持下来，一定会有成果！
哈哈哈，话说我每个假期都会搞一个。我是女生，发个自己的给你参考：

7：00 am 打篮球（30分钟）由于我是女生，没人陪我打群赛，只好默默练投篮和走篮，练了一个暑假······后来我中考参加了估计整个市都没有10个人会报的投篮，还差十秒就获得了满分。不过也没什么啦，对男生来说也是小case而已。

9：00 练跳绳（10分钟） 刚开始我跳绳有多烂你们不知道，跳两个绊一次，大约60个每分钟。我也懒得理，要不是听说练跳绳可以增高，我想我是没机会再碰它了。后来我每天练200个左右，刚开始一次连着可以跳10个左右，慢慢就20个，30个······一个暑假过去，跳100个也不会绊一次。校运会时，我发挥最佳水平，166个，班上女生第一。

另外，我也练过800米，从及格良好水平到优秀甚至满分。

其实我觉得吧，没什么体育白痴，只有一个没有开发的天才。小学从没有过班主任主动让我去参加校运会的，当时我的体育真的超逊·····我练800时我也曾想放弃，我是在学校练的，没有人和我一样，甚至也不被朋友理解。大家也觉得没必要，我当时只想做得更好。我不甘于班上比我胖的人都能取得比我好的成绩，所以我才要去拼。我每次都用一句话安慰自己“我走的很慢，但我永不止步。”哪怕每天练得再少，只要坚持，哪怕只是一点点，在最累的时候也不能放弃，做的更好。
后来我回望过来，发现真的是练哪门就神哪门了，我不是在炫耀，如果这是炫耀，那每个人都有炫耀的机会，因为我拼的不是资质，而是精神，一种永不言败的精神。就好像我在摄氏4度时也坚持洗冷水凉一样。
所以你不可以说自己弱，强是练出来的，是拼命拼出来的，使用你强烈的信念和汗水浇铸出来的。你只要记住：我不可以放弃。

追问

感觉你后面像写作文，不过谢谢了