Question

睡眠不好是怎么回事？

Answer 1

失眠可以由各种不同的原因引起。可分为
①环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
②生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
③心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
④躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
⑤精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
⑥药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
⑦睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
⑧原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
⑨假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。

Answer 2

睡眠不好，医学上叫做睡眠障碍，包括入睡困难、浅睡、多梦和早醒。睡眠障碍不是一个单独的疾病，而是一种症状、一种现象，往往反映出机体处于不健康的状态，因此需要仔细的寻找原因：1、就是生理上的原因，一些疾病往往会造成躯体不适导致失眠，如头痛、特殊类型的癫痫、颈椎病、关节痛、皮肤瘙痒、心律失常，以及心绞痛、咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暂停等等；2、就是药物和酒精相关，饮酒、药物滥用、药物的依赖，和戒断症状均可以导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素，和避孕药、抗心律失常药等，经过对以上导致失眠的原发病加以纠正，大部分的失眠是可以改善或者消除的。如果没有以上的原因，需要考虑原发性失眠，应该到神经内科睡眠专科去就诊，医生还可能会给您安排头的CT、核磁共振检查、睡眠监测，或脑电图检查来帮助诊断。最后需要提醒的是，如果长期失眠并伴有焦虑、抑郁等情绪，可能是焦虑状态或抑郁状态，需要到神经内科或心理科就诊

Answer 3

睡眠不好，医学上叫做睡眠障碍，包括入睡困难、浅睡、多梦和早醒。睡眠障碍不是一个单独的疾病，而是一种症状、一种现象，往往反映出机体处于不健康的状态，因此需要仔细的寻找原因：1、就是生理上的原因，一些疾病往往会造成躯体不适导致失眠，如头痛、特殊类型的癫痫、颈椎病、关节痛、皮肤瘙痒、心律失常，以及心绞痛、咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暂停等等；2、就是药物和酒精相关，饮酒、药物滥用、药物的依赖，和戒断症状均可以导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素，和避孕药、抗心律失常药等，经过对以上导致失眠的原发病加以纠正，大部分的失眠是可以改善或者消除的。如果没有以上的原因，需要考虑原发性失眠，应该到神经内科睡眠专科去就诊，医生还可能会给您安排头的CT、核磁共振检查、睡眠监测，或脑电图检查来帮助诊断。最后需要提醒的是，如果长期失眠并伴有焦虑、抑郁等情绪，可能是焦虑状态或抑郁状态，需要到神经内科或心理科就诊。

Answer 4

没有一沾枕头就睡着
大家不妨仔细回忆一下，你也许会发现，我们通常会看到那些白天活动量太大的人，比如体力劳动者或健身爱好者，睡眠质量会相对比较好，因此常常用“沾枕头就着”来形容他们。但是现在我们大部分人白天貌似都不会这么“累”，更多的人从事的是脑力劳动，缺乏锻炼基本上也是大多数现代人的常态，所以更不必要求自己一沾枕头就能睡着了。
实际上，当你做好入睡准备、躺在床上后，只要半个小时之内能睡着，就是正常的。生活中的很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间，只要不影响白天的精力，真的不必纠结晚上睡着花了多长时间。而且现在很多人口中的累，大多是精神上的累，也就是所谓的“心累”，但生理上的状态基本上还是一切正常的。
每天没有睡够8小时
对于不同年龄段的人来说，每天所需的睡眠时间也是不同的。比如婴儿可能需要每天睡够18小时，到了小学就只需要10小时，等到成年后上了大学、工作之后，可能我们每天睡7到8个小时就够了。大家也都知道8小时几乎算是成年人的最佳睡眠时长，但实际上这个时间也是因人而异的。同样是8小时，有的人一觉睡醒就精神饱满了，而有的人就会觉得没睡够，白天还要补觉，比如再睡个午觉等。所以，具体睡多长时间不重要，重点在于你自己感觉有没有睡够，或者有没有影响白天状态。
偶尔一两次睡不着
有些人会因为白天无所事事睡不着、因为情感问题睡不着、因为睡前吃多了睡不着、因为第二天要考试或比赛等紧张得睡不着等等，我们可能因为很多原因突然睡不着，如果你因此而心事重重，导致每天睡前都担心自己睡不着，那么你就会更睡不着，如果不及时调整好心态，很可能使自己患上真正的失眠。所以，端正心态很重要，我们要相信身体的自我调节能力，如果真的睡不着，心里过不去的话，大不了就挑一天好好补个觉，虽然没有什么实际作用，但当做是心理安慰还是可以的。

Answer 5

睡眠不好是由于长期精神紧张造成的，需要你学会自我调节，睡前运动并泡热水澡。