Question

精神紧绷，睡不着怎么办？

最近整天绷紧着神经，放松不了，怎么也睡不着，可是又好累一样，我知道可能想太多，但我控制不了，要么睡了不过一会又醒 醒来后是完全不用睡了 是看着天亮 头痛，没点精神力气了。怎么做好~~哎

Answer 1

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

Answer 2

你要在精神上战胜失眠，不要拿它当一回事，睡不着的时候不要刻意去睡，刻意看看书，上上网，如果你条件允许的话可以去外面住。睡前用热水泡泡脚，喝杯牛奶。或者去外面买点可以催眠的安全香料放在枕头边。
晚上吃晚饭，去散散步，不要做剧烈运动。
睡前刻意听听舒缓的音乐，看看英语单词。
到了周末，放掉手中的所有事情，去爬爬山，逛逛街。
还有你饮食一定要注意，晚上不要吃的太饱，可以买点蜂蜜，或者吃点红枣。
千万记住，不要吃安眠药，可以去药店开点安心，凉血的中成药吃吃。

Answer 3

睡前泡个热水脚或洗热水澡，促进全身血液循环，可以缓解紧绷的神经，再喝杯牛奶，还可以按摩脚底，不妨试试……