Question

习惯在晚上吃宵夜，吃完夜宵多久可以睡觉呢？

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Answer 1

我奉劝年轻的朋友也要改掉吃零食和夜宵的习惯。爱护自己的身体珍惜自己的生命，这是我个人的一点体会和想法。不一定适合年轻朋友的口味，请大家评论。谢谢您的邀请。烈酒、浓茶，不要吃来路不明不洁食物，以免导致肠胃道疾病...。能不吃就尽量不吃，经常吃夜宵会形成习惯，长期下来身体会发胖，还会引发三高、脂肪肝、肠胃道、心脏病等心血管病。

《菜根谭》所言，“老来疾病，都是壮时招的”，年轻力壮什么都无所谓，胡吃海塞，没时没晌，老了疾病不找你找谁?“饭吃七八分饱，夜里好好睡觉”，商家自然喜欢你消费，因为工作和其他原因，夜晚需要吃夜宵，一定要选择不影响睡眠，清淡不油腻容易消化， 流质或半流质的的食物为主。不宜过饱、不要吃辛辣刺激生冷、不容易消化的食物 。

夜晚再增加大鱼大肉会增加肝脏的代谢负担，所以会出现消化不良问题，肚子变大，严重情况肝脏代谢一旦出了问题脏腑其他器官工作量增加，长久下去就会出现各种慢性病，得不偿失，而孕妇是因为要保持食物的营养与健康，夜宵如果自己做的话，可以吃一点，但外面的大部分则是不健康的油炸和烧烤类食物，而且大部分口味比较重，所以不建议去食用。

这些烧烤店中的大多数都是在外面支着烧烤摊，店主赤膊站在街边来回翻腾着羊肉串，大扇板扑棱扑棱地将烤肉的香气扇出好几里，引得过路人的馋虫直往里坠。晚上身体逐渐开始将热量转化为脂肪，并加以堆积。所以说无论吃什么都不易被消化也很难被吸收。要养成睡前三小时内不得进食的习惯，起初可能会有些不适应，但是习惯就成自然了。

Answer 2

吃完夜宵15分钟就可以休息了，因为在15分钟之内可以让胃部有一个很好的消化。

Answer 3

如果习惯在晚上吃夜宵，吃完夜宵至少2到3个小时才可以睡觉，这样有利于肠胃的蠕动和消化，对身体有好处，如果吃饱就睡觉，对身体太不好了。

Answer 4

最起码30分钟以上才能睡觉，不然会发胖的，还会影响我们的胃部消化系统，所以夜宵尽量少吃。

Answer 5

吃完夜宵尽量一两个小时后再睡觉，还应该适当的活动，在吃夜宵之前尽量喝一大杯水，这样可以有效抑制脂肪的吸收，预防肥胖，不要一吃完夜宵就马上躺下，对胃部的健康和身材保养非常不利。