Question

仰卧板健身效果好吗?究竟有没有呀！

Answer 1

一、仰卧板健身效果很好的。使用仰卧板锻炼健身可以相应的锻炼到对应的肌肉部位，同时加速这些部位的脂肪的燃烧，起到减肥的作用。

二、仰卧板介绍

仰卧板是针对健身训练而设计出来的一种健身器材，此健身器材可锻炼腹部，背部相关肌群以及手臂和腿部肌肉。同时能够起到一种保护脊椎的效果。

三、仰卧板使用方法

1、首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。

2、其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。

3、接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起来。

四、仰卧板使用注意事项

1、运动前，活动身体，把身体各关节活动开，避免受伤。

2、膝盖要弯曲，以避免腰部受伤。

3、要循序渐进，运动速度不宜过快，适中即可。

Answer 2

有一定锻炼效果。
1、仰卧板的作用：

仰卧板是可以增加做仰卧起坐的难度。脚步高，上身低，与水平地面形成一个大约30°的锐角，在做仰卧起坐时，对比平躺着练，腹肌会负担起更大上半身的重量。可以更强烈的刺激腹肌。达到增强锻炼效果的作用。
2、仰卧板的不足：
仰卧板的作用是增加负重量，来达到给腹肌增加难度，加强锻炼的作用，负重量是固定不变的，但当练到一定水平时，身体可以轻松驾驭这个难度时，仰卧板就没有任何作用了，因为固定的负重量，无论锻炼多少次，对肌肉都不会有进一步的刺激效果了，这时需要增加负重了，可以手抱杠铃片或哑铃来增加负重，才会有更多的锻炼效果了。仰卧板的作用就比较鸡肋了。
3、腹肌更好的锻炼推荐。
腹肌是需要不断用大重量刺激锻炼才能进步的肌群。数量不是关键，负重才是决定性的。如果条件允许，推荐用健身房的练腹机，可以随意调整重量来达到更好的锻炼效果。如果去不了健身房，可以用抱杠铃或哑铃做卷腹来达到锻炼腹肌的效果。这些方法都是比仰卧板效果好特别多的。
4、仰卧板的适用人群
仰卧板更适用于新手玩家，腹肌力量差的人使用效果会很好。有一定锻炼基础的人用起来是没有什么效果的。

Answer 3

仰卧板健身效果不错，只要坚持一个月就能看到明显的效果。
不过有一点必须要注意，就是要坚持使用仰卧板健身，不能三天打鱼两天晒网。
仰卧不仅板健身效果好，还能减肚子的肥肉呐

Answer 4

呵呵！效果肯定是有，但是有前提的一定要坚持一下，不然就真是没有效果了！

Answer 5

仰卧板能练腹肌是因为你用仰卧板的时候反复挤压腹部，所以练出腹肌，但见效不如直接做仰卧起坐快，因为仰卧起坐是用腹部肌肉的力量克服重力，所以你若想练腹部肌肉我建议你做仰卧起坐，既省钱见效也快，等你有了腹肌，给别人看别人会崇拜你的