经常失眠睡不着，怎么样才能快速入睡？
8个回答
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我们可以在睡前喝一杯牛奶，也可以吃一根香蕉，看了一会儿书。然后在睡觉的时候戴上眼罩和耳塞，这样就可以快速入眠，提高睡眠质量。
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应该在睡觉前保持一个平稳的心态，可以去使用一些安眠的熏香，让自己的大脑保持放松。
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可能你的心思太重，压力太大，一定要让自己的心情放松下来，睡觉之前可以听一些评书，或者喝喝牛奶？
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