Question

一个月最多瘦多少斤合理，如何控制减肥速度？

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Answer 1

涉及到体重的因素很多，有时一顿饭就会波动几斤。所以这也仅仅是个参考，在通过运动减脂的同时，肌肉量也会相应增加，有时即便体重看着没变化，但是镜子和裤腰会告诉你，你瘦了。这要因人的体重不同减肥的量也不同。如女性身高165:米体重125斤。那-天按照减半斤算-个月减掉15斤左右我认为合理，重在坚持管住嘴迈开腿让身体运动起来。

你一定要注意的，就是在最初的1~2个月里，这个时候你的体重下降是非常慢的！我这两个月加在也就3~4公斤这样子！我的感觉是，前面的者1~2个月的时间里，另外也有观点给出的建议值是单周减掉自己体重的1%，也是比较好的减肥速度。下面是我自己的减脂营数据，平均减重比也可以做到单周1%。如果去掉其中不需要减肥的队员。

一般建议大家一个月瘦2～3斤就可以了，采用饮食调整与运动相结合的，能够皮肤不松弛，身体素质又不会降低，整个人看起来还精神抖擞，身材还有线条美感，这样才是最好的，最健康的。首先科普下减脂的定义，减脂是减掉体内多余的脂肪，不是减掉身体的体重，很多人对于减脂的认知都存在一定的偏差，每次都是看体重秤上的数字来衡量是否瘦了。

减肥不能从斤数来看，要正确的合理饮食加上适当的运动，因为很多人运动减肥，整体看着瘦了，但是体重并没有变轻，有的人体重轻了，看着并没有变瘦。首先，先根据自己的身高计算一下自己的理想体重。已经超重和肥胖的人，理想体重的BMI可以设置在24.0，那么你要达到或希望减到的理想体重=24.0*身高（米）的平方。

Answer 2

一个月瘦10斤左右最合理，正常吃喝，不要饿肚子，大食物以蛋白质为主，少吃碳水化合物。

Answer 3

一个月应该是瘦四五斤左右是比较合理的，想要控制减肥的速度，我们一定要努力的去坚持，千万不要去放弃或者是多吃一顿少吃一顿，这样对身体非常的不好。

Answer 4

一个月瘦六斤比较合适，平时多吃点，运动也可以多一些，只有这样你才会最健康的瘦下来。

Answer 5

10斤左右，这是最健康的减肥，科学合理的安排一些计划，从饮食上到作息上，再到运动上面，都要有计划，每天都坚持。