Question

减肥的时候可以吃什么主食？

减肥的时候可以吃什么主食？

Answer 1

主食的主要成分是碳水化合物，可以给人体提供大部分能量，增加饱腹感。如果想减肥，可以吃一些含纤维素比较多、含糖量比较少的主食，如薯类、豆类、米类等。米类包括有黑米、紫米、糙米等含有丰富的膳食纤维，可以延缓消化的速度，增加饱腹感，从而起到减肥的效果。豆类有红豆、绿豆、豌豆等，含有丰富的微量元素、矿物质等，有利于减肥。

Answer 2

减肥主食不可以一口不吃，可以少吃一些保证身体的营养平衡，不要吃高热量的主食即可。在减肥期间尽可能的不要吃以下主食，如:甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等加了油、盐、糖的主食，这些食物比较油腻，热量较高，不建议食用，长时间下去会造成身材发胖。

主食可以吃一些细粮，如:小米、紫米、燕麦、黄豆、黑米等，这些食物含有丰富的纤维素，可以削减热量的摄入。

Answer 3

可以吃玉米，杂粮面粉做的馒头花卷之类的，杂粮饭，蒸红薯、南瓜、山药、土豆之类的，做法要简单，不要有太多的烹饪过程，而且要适量，不能吃太多，也最好不要不吃，毕竟碳水是维持生命的重要组成部分，如果不吃的话对身体肯定是不好的。

Answer 4

减肥的时候可吃麦片，和土豆作主食。麦片和土豆都是主食之一，含脂肪低，含糖量少，但各种各样纤维素，和粗蛋白，维生素都较衡量，是作为减肥主食很好。

Answer 5

1、木耳豆腐汤

　　材料：黑木耳50克，豆腐400克，当然多人吃的话也可以按照这个比例添加食材。盐和味精，还有麻油。

　　做法：这道菜的做法是非常的简单的，我们将黑木耳泡发了，然后洗干净了，将豆腐切成块，大家一定是不要切得太大了，否则不仅是会影响美观，而且是会影响食欲的。然后就是洗好的木耳和豆腐块一起放到锅里面炖10分钟，用小火进行炖，10分钟之后就放入味精和食用盐和麻油就可以了。

　　2、绿豆冬瓜汤

　　材料：冬瓜1千克，绿豆100克，大葱30克左右，生姜准备10克，盐，味精按照个人口味。

　　做法：我们将冬瓜去掉皮，洗干净了，切成块，将绿豆洗干净了，备用，将葱和姜切成片和段，备用。在锅里面倒入适量的水，烧开了，将葱段和姜片放入，将绿豆放入煮沸了，然后用文火将 绿豆煮烂了，再将冬瓜放入烧熟了，将味精和盐放入进行调味。

减肥的注意事项
　　1、饮食注意均衡营养

　　在饮食上每天都是需要均衡营养的，因为我们只有获得了充足的营养成分才是可以保证我们身体正常的新陈代谢。饮食要多样化，不要为了瘦只吃单一或者几种食物，这样不仅是不会起到瘦身的效果，而且是会导致亚健康的。

　　2、吃低热量的食物

　　我们的体重不断增加，是因为我们身体摄入了过多的热量，这样就是转化为脂肪了，所以我们要多吃一些低热量能够保证我们吃饱的食物，像菜汤、稀饭、粗粮粥等。

　　3、多进行运动锻炼

　　运动是可以使得我们更加的美丽的，我们每天进行半个小时以上的有氧运动，可以很好的促进血液循环和脂肪的燃烧，帮助我们瘦身。