腰椎间盘突出怎么锻炼好？
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腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
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腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
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腰间盘突出了，建议先去做物理治疗，不要急着乱锻炼，另外要少提重物少用腰力，适当的自己运动是好事的，千万不要参加对抗性运动。另外吃这个白云山的舒筋健腰丸也是很有效果的！
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