在职场上，经常容易疲劳打瞌睡该怎么办？
很多人都说，春天很困，夏天打瞌睡，学生和上班族整天打呵欠，打瞌睡，影响了工作和学习效率。 犯困时，可以尝试以下五种方法唤醒人们，让人们恢复正常的能量。睡眠质量差，很多年轻人睡觉前喜欢刷小视频，打游戏，追电视剧，缩短睡眠时间，做夜梦，人们第二天醒来就没有任何精神，白天犯困。 持续时间太长可能会引起神经衰弱。发作性睡眠症。发作性睡眠症一般发生在青春期以后，无论何时何地都在睡觉。 另外，还有睡眠性呼吸障碍的可能性。 几个因素导致上呼吸道闭塞，睡眠时呼吸暂停，缺血和缺氧，容易发生白天的困倦、疲劳和困倦。
贫血各个年龄段的人都有贫血的可能性，其主要症状是困倦和疲劳，伴有头晕、头痛、注意力不集中、脸色苍白。 因贪婪脸色苍白，需要到医院进行血液检查，明确诊断后，有针对性地进行补血。甲状腺功能减退甲状腺功能低下的症状不明显，常常被忽视。 其主要表现是，脸部表情迟钝，对任何事情都不感兴趣，总是很困，慢慢地说话。大脑缺氧当管腔变窄、血管硬化和脑血流量减少，会引起脑细胞缺血缺氧，长时间产生疲劳感和困倦，伴有行为异常、反应迟钝和记忆力下降时，必须高度怀疑脑血管和神经系统的问题。
及时补充水分不管工作多忙，都需要定期喝水，对大脑健康有好处。 身体处于缺水状态时，会使人们精神集中或产生睡意。 通过设置闹钟，可以提醒自己及时补充水分，以免睡意影响工作效率。适当的午休在条件允许的情况下午休30分钟，午休时间不能过长。 会影响晚上的睡眠和第二天的精神状态，陷入恶性循环。 特别是睡眠不足的人，适度的午休可以改善精神状态，提高下午的工作效率。补充能源有些人与困倦和饥饿有关，如果不及时补充能量，大脑就会缺氧犯困。 补充适当的能量可以缓解疲劳感。 保证一日三餐均衡，摄入足够的能量，可以减轻疲劳和无力感。
站起来动动很多人上班时犯困和精神过于集中有关，可以适当站起来活动，舒展筋骨，改善疲劳乏力。 伸展筋骨可以促进全身血液循环，为脑组织提供充足的血液和氧气，可以提高大脑功能，缓解身体的疲劳感。给身体按摩按摩身体的某个部位可以促进局部血液循环，缓解疲劳感，有利于身体健康。 按摩后人们的精神状态良好，犯困的问题也得到改善。人们疲劳时，会觉得大脑处于缺氧的状态，为了能给大脑补充营养，打哈欠时，可以张开嘴，让自己多呼吸氧气，维持大脑活跃的模式。 同时进行较深的吸气动作，可以提高血氧饱和度。 另外，经常犯困的人可以准备一瓶清凉油，犯困时可以闻到风油的气味。 另外，也可以蘸少量清凉油涂在太阳穴上。
我们犯困的原因有很多，例如夜晚睡眠问题，身体原因，体内湿气或体虚等等都会导致犯困。犯困会导致我们，尤其在工作中，效率低下，那该如何系统地阻止犯困呢？
从以下两点入手，或许会有效果。
养成良好的作息规律，坚持早睡早起，切忌晚睡晚起或早睡晚起，会对身体机能有所损害，降低身体免疫力和抵抗力。
培养自己的精神力，当你拥有坚定的意志、强大的毅力等就会不自主地控制自己随心而走，从而完成订立的目标与期望的计划。
从以下十点入手，都可以为阻止睡意助力:
1. 喝水补充水分。身体缺水会导致精力不足、疲乏。
2. 注重一日三餐。不吃早餐不仅伤胃还伤脑；午餐吃到七分饱，蔬菜为主，过饱或过于油腻都会提升犯困指数。
3. 保持运动量。上班路上、午餐后，快走或慢跑15分钟以上，促进血液循环，让精神振作起来。
4. 加餐。建议下午3点到4点的时候，暂停手上的工作，吃点水果、坚果、饼干等小零食，补充血糖、维生素、能量，缓解长时间工作的疲劳，调整心情再次投入工作之中。
5. 听音乐。感到困意来袭时，不妨戴上耳机听会儿音乐，音乐能刺激大脑，赶跑困意。
6. 闭目养神。持续工作1-2小时后，适当的闭目养神，有助于缓解疲劳，舒缓精神压力。7. 规律午睡。午睡20分钟左右，有助于下午抵抗瞌睡。
8. 工作环境的约束。柔软的沙发椅比硬桌椅更容易犯困，避免太舒适的工作环境。
9. 自我心理调节。压力太大、工作太繁琐的确更容易疲劳，给自己一个心理暗示：我爱工作，我爱加班，我是自愿的，愿为公司拼搏奋斗......10.微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。
不要小看午睡 是有科学依据的:
《Sleep》(睡眠) 杂志曾经发表过一项研究：10 分钟的小睡对减少困倦和提高认知能力最有好处。而持续 30 分钟或更长时间的午睡则更可能伴有睡眠惯性。丁香医生给出了午睡的时间段，12 点到 2 点之间，建议午睡10 ～ 20 分钟，不超过 30 分钟。简而言之，恰当的午睡，能提升工作效率。好处有： 帮助我们放松减少疲劳感，恢复精力提高警觉性改善情绪（不会轻易发飙）改进大脑工作效率（包括更快的反应时间和更好的记忆力）让脑子更清醒、稳定工作表现的话，小憩 10 分钟就够了。
