老年人4点多醒来，就一定会睡眠不足吗？算不算正常呢？
老人早晨4点多醒，这个是太正常不过的一件事情了，单纯对于这种情况来讲，不用太特殊的担心，在临床当中他有一个睡眠时间表，我相信很多人都知道，对于老人来讲，他本身睡眠的时间就会相对比较少。
老年人4点多醒来，就一定会睡眠不足吗？如果您睡眠有很好的规律，比如晚上八九点钟准时入睡，睡眠质量也不错，造成四点多醒来，在白天也没有困倦，疲乏的感觉，精神状态良好，注意力也能够很好地集中，这样的情况下，您的睡眠时间充足（有七到八个小时），睡眠质量也很好，就属于完全正常的情况，只是您的身体适应了这样的一种睡眠节律，通常说来是不会对身体健康造成不良影响的。
要了解老人的睡眠是不是正常，最主要是看他第二天的精神状态，而不是看他几点睡几点醒。如果他睡眠不够，自然会有疲惫、烦躁等等症状，如果精神状态正常，就不用去考虑这个问题。老年人睡眠时间都会相对减少，有时他们也会在白天小睡一会儿来补充晚上睡眠时间的不足，所以不能用固定的睡眠时间去衡量。
当老年人到了50岁以后，他们体内的褪黑素分泌也会明显减少，而这个褪黑素具有调节人体在昼夜、季节、睡眠与清醒等方面的规律作用，因此可以帮助人体区别昼夜以及不同季节的睡眠。所以，当褪黑素分泌不足时，就容易使调节出现了障碍，从而导致老年人睡眠不规律，出现每天早醒的现象。
当许多老人上了年纪的时候，情绪往往容易受到波动，一个是担心自己老了力不从心，不能为家庭分担；二个是担忧自己的某些疾病，反而成了家里的负担，这就容易产生伤感的情绪，造成心神不宁，心不安又如何能够有好的睡眠质量呢？另外有调查显示，睡眠时间小于6小时的人，与悲观的情绪与自尊心有关。
对于年龄超过60岁，每天睡眠时间保持七个小时到八个小时会比较的合适。长时间睡眠时间不足七个小时很可能会导致老年人发生各种心脑血管类的疾病，而长时间睡眠时间超过八个小时也会导致人体大脑衰老加速。因此对于老年人来说，每天睡眠时间保持在七个小时到八个小时比较合适。
