Question

配速8分钟属于慢跑吗

Answer 1

配速8分钟属于慢跑吗？

是的。

跑得慢并不丢人，也对你的生活没什么影响，毕竟跑步是为了健康，而不是一身伤病！

如果跑得慢才能跑得更远，1公里配速8分钟并不丢人，这就是慢跑！坚持和时间会让你变得更加出色！

跑步不怕慢，就怕着急！速度一快就容易出问题！很多跑者其实都是从低配速、低跑距开始的，没有人一开始跑步就能跑出多高的配速。

所以八分钟跑一公里是很正常的起步速度，毕竟这时候对跑步的要求也仅仅是为了健康，而不是竞技，所以不要着急慢慢跑速度会提高的，否则跑步损伤就离你不远了！

什么是慢跑要懂！

慢跑，顾名思义就是慢慢的跑！它是一种中低强度的有氧运动，适合大部分正常的人群，通过合理的心率和节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

慢跑是慢跑，快走是快走，尽管速度一样，但还是有区别的。快走速度高是因为步幅变大，步频变高，而慢跑除了以上两个特征之外，还有一个最重要的区别就是跑步时双腿腾空。所以同样的速度慢跑消耗的能量稍微多一些。

另外一点就是不要和他人比速度，因为你现有的能力就是八分钟一公里，是和你身体机能相匹配的，也就是说这是你的安全速度。如果执意提高速度，那么你身体的承受力就可能会受到挑战，从而导致运动损伤或者说是跑步积极性。

Answer 2

从经对速度上来说，应该算是慢的，你可以参照一下大数据，近年全程马拉松平均成绩是430，平均配速六分半左右。如果你准备跑马位松，8分钟配速算是比较慢的。
但是如果为了健身，其实跑多少配速，都无所谓。养成习惯，不受伤这些才是跑步的目前一切的前提。
我全马配速跑到4分10秒，但后来膝盖疼有积液，停了很长时间。
希望以上建议对多有帮助。