Question

有人说跑步时间太长会对膝盖造成伤害，事实是怎样的呢？

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Answer 1

  随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康可以说是越来越重视，并且在日常生活当中一些人们也会利用一些空闲时间去进行体育锻炼来确保自己的身体一直处于一种健康的状态，但是我们要知道在日常生活当中，我们在跑步的时候千万不要跑步时间过长，因为跑步时间一旦过长，对于我们的膝盖会有着严重的损伤。

  其实在日常生活当中，如果我们长期跑步的话是很有可能就会使得我们的膝盖出现严重的损伤，这是因为我们在长期跑步的过程当中，会使得我们膝盖里面的软骨组织磨损严重，而一旦我们膝盖的软骨组织磨损严重，很有可能就会使得我们出现膝盖磨损的情况，因此对于我们来说在日常生活当中，如果想要更好的保护我们自身的膝盖，那么就一定要采取正确的保护措施。

首先在日常生活当中，如果我们不想让自己的膝盖受到损伤，那么就一定要记住在跑步的过程当中注意自己的跑步姿势，要知道一个良好的跑步姿势能够使得我们在跑步的过程当中更加轻松，同时对于我们的膝盖来说，也有着非常好的帮助。并且在跑步的过程当中一定要控制速率，因为一个良好的速率能够使得我们能够更好的保护膝盖，并且还能够使得我们在锻炼身体的时候更加轻松。

  并且对于一些人们来说，如果想要更好的保护我们自身的膝盖，那么我完全可以在跑步的时候带护膝来保护我们的膝盖，要知道护膝不仅能够起到保护我们膝盖的作用，而且还能够对我们的膝盖有着很好的支撑，因此在跑步的过程当中带护膝对于我们的膝盖来说，有着非常好的帮助。

Answer 2

这里说的非常对，如果跑步时间过长确实对人的膝盖确实会造成多多少少的损伤，所以跑步你一定要设置一下自己想跑的时间段，不易跑的时间过长，每天跑一个小时到两个小时就足够了。

Answer 3

这是事实，而且跑步的时间比较长的话，又会对膝盖造成特别严重的磨损，所以在跑步的过程当中一定要注意适量，一定要注意时间，同时一定要选择正确的姿势。

Answer 4

长时间跑步对膝盖是有损害的。由于跑步过程中，会对膝盖造成一定的冲击，长时间跑步，会造成膝关节的滑模、半月板及关节软谷的磨损，可能会引发炎症。

Answer 5

有的人确实会出现这样的情况，但是很多人不会这样，锻炼也会增加膝盖的抗伤害能力。