Question

5周岁的小孩身高偏矮，该用哪些方法改善呢？

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Answer 1

1、保证营养均衡 如果他长高比作造房子，那么营养均衡就相当于提供足够的砖头、水泥、钢筋等原料。 只要平时的营养结构适合，蛋白质、脂肪、纤维素、各类维生素等各种营养素摄入均衡，是不需要额外补锌、补钙的。 只要每天补充400~800单位的维生素d就可以了。

2、足够的运动 全身性的有氧运动，可以加速血液循环，加快骨骺生长，给孩子长高。 这些运动包括跳绳，跑步，游泳，以及各种球类运动。 所注意每天保证连续运动20分钟以上。

3、保证孩子有充足的睡眠 因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。 处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠，入睡时间最好不要超过晚上9点。

4、多吃豆制品 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

注意：有的时候人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。

所以家长和孩子也需要保持开朗乐观的积极态度，不用刻意追逐和计较，孩子的生长时期也不都是相同的一个时间点。不胡乱的给孩子补充营养，不听信迷信偏方，相信科学，多去医院询问医生的建议。

Answer 2

调整一下孩子的饮食结构，多让孩子摄入一些蛋白质，钙质，平时在阳光明媚的时候，也可以带着孩子出去晒晒太阳，可以领着孩子适当的再进行一些户外运动，可以给孩子报一个篮球课外班，因为打篮球可以长个。

Answer 3

1. 首先你应该给孩子多补补钙。保持正常的营养均衡。多吃一些蛋白质高的食物。
2. 要让孩子每天有足够的运动，比如说去跳绳，跑步，游泳。
3. 保持孩子有充足的睡眠，5周岁的小孩应该每天至少睡9个小时以上。

Answer 4

多做跳跃运动，如打篮球，跳绳等。增加蛋白质的摄入，不能挑食，多吃蔬菜，虾，鱼肉，鸡蛋等营养食品。