Question

天天坐在办公室里办公，如何锻炼自己的身体？

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Answer 1

双下巴练习：双下巴练习是一项非常好的锻炼颈部深层稳定肌的练习方法，研究称，长时间低头伏案会增加胸锁乳突肌、斜角肌的激活，而深层稳定肌活动降低，引发颈痛。该方法简单高效，适合很多人进行。具体方法是坐在椅子上，轻轻点头（不是低头），手放在胸锁乳突肌处不能使它收缩，保持5秒钟，放松，反复做15次，3组。可以感觉颈部深层有酸累感觉，说明练到位了。

失去抗菌活性，毒副反应增加。鞣酸可与硫酸锌，葡萄糖酸锌，硫酸亚铁，富马酸铁等铁锌制剂产生沉淀，不仅阻碍了药物的吸收，对胃粘膜的刺激也特别大，所以此时如果吃了对肝酶有抑制作用的药物，就会导致人体内茶碱代谢减慢，在体内蓄积，产生恶心、呕吐、过度兴奋等症状。，被严重氧化的茶叶较暗或较红，而较少发酵的茶叶则较浅或较绿。值得一提的是，几乎所有的传统茶都存在一定含量的咖啡因，从而具有一定程度上的神经兴奋性，帮助我们缓解焦虑和压力。中药的有效成分为生物碱的也很多，如党参、钩藤、大蓟、小蓟、黄连等，如果用茶水送服某些生物碱类药物，就会发生沉淀，妨碍药物的吸收茶叶水也可以影响镇静药的效果。有时候，躁狂或者癌症晚期的病人十分痛苦，都可能需要用到镇静剂，而茶叶水中的咖啡碱，具有兴奋神经的效果，这就与镇静剂产生拮抗作用，于是降低了镇静剂的效果。

1 伸懒腰，两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶，有空的时候多做一下就好。这样做能够帮助放松上半身紧张的肌肉，缓解因为久坐出现了腰酸背痛、肩颈痛。

2 扩胸，站起来，身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态。

Answer 2

坐办公室的人可以在屋里伸展一下腰身，抻抻胳膊，压压腿。只要别一直坐在座位上，活动下颈椎腰椎。要持之以恒。

Answer 3

可以在下班的路上锻炼身体，通过慢跑的方式，这对身体也是非常有好处的。

Answer 4

跑步。在下班的时候可以出去跑步，这样可以锻炼身体。

Answer 5

现在确实有很多上班族经常坐办公室，那么想锻炼的话，可以利用早上上班或下班的时间，可以走路上下班，或者在家里买个瑜伽垫锻炼。