Question

长期熬夜睡不着失眠了咋办?

Answer 1

出现长期整夜睡不着觉，通常可以采取以下的方法：第一，患者需要调整自己的心理状态，避免各种负面的情绪以及精神长期处于紧张，焦虑甚至抑郁的状态。第二，患者需要调整生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料。第三，患者需要进行适当的体育锻炼，比如游泳、散步、打太极拳等等。第四，患者在睡前尽量不要吃宵夜以及晚餐不要吃得太饱。另外，对于严重的失眠情况，可以考虑口服镇静催眠的药物，比如安定等等。

Answer 2

概述：如果失眠反复不及时治疗的话，对于我们自己来说也会影响非常大，使人的精神状态会非常差，长期反复的失眠，严重影响了生活和工作，晚上睡不好，每天顶着黑眼圈出门，工作也无心投入。现在我发现治疗失眠的方法很有多，最重要的是找到失眠的原因。第一：失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着第二：睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。第三：如是身体原因，可以适当补充一下钙，睡前喝热牛奶。多吃用桂圆肉和红枣枸杞，能起到安神补血的作用。注意事项：睡前不要做剧烈的运动，不要看太激烈的电影电视剧，可以适当做一些放松的瑜伽。睡前还可以做一些心理小暗示，提示自己这是睡觉的时间了。

Answer 3

可以先从自身的生活方式上来进行干预，尽量不熬夜，养成规律作息的习惯，早睡早起。还有要通过药物来改善睡眠的情况，口服西药的镇静安眠药物。短期内调整睡眠，可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮，还有右佐匹克隆等。

Answer 4

对于经常熬夜，多属于是作息时间不正常，失眠要注意调节，应该保持良好的作息时间，不要熬夜，睡前要保持大脑平静。可以吃酸枣仁、百合、莲子等安神的药物，也可以结合药材调理睡眠，药材芳香的气味通过呼吸传导，能够缓解大脑神经，加深睡眠的深度。

Answer 5

失眠睡不着经常熬夜可能是身体内分泌紊乱、精神压力过大以及饮浓茶导致的。可以在睡前听一些舒缓的音乐，缓解精神压力，睡前尽量不要抽烟喝酒，禁止饮浓茶咖啡，可以进行泡脚缓解压力，促进睡眠。