Question

早睡还是睡不着，咋办？

Answer 1

1.规律生活

:尽快恢复正常的生活规律，最好每天睡满8小时，在入睡前不要让大脑处于兴奋的状态，可以放一些轻缓的音乐来帮助入睡。

2.按摩

经常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴等，可以有效改善睡眠质量。

安眠穴：长按有镇静安神、平肝潜阳、宁神定志的作用，常用于治疗头痛、眩晕、耳鸣、心悸、睡眠障碍等。

位置：安眠穴位于颈部，后项部先找到翳风穴，翳风穴就是耳垂的下边在下颌角的后方，风池是在大筋外两旁凹陷是风池穴。找到翳风穴和风池穴，把它中间连线中点就是安眠穴。


涌泉穴：具有开窍醒神、通经活络的作用，也可治疗小儿惊风、睡眠障碍等相关病症，若能正确使用，能使诸多顽疾迎刃而解。

位置：位于第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的点就是涌泉穴，或者用力弯曲脚趾，脚底凹陷的地方就是涌泉穴。


神门穴：具有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神等作用，是主治睡眠障碍的重要穴位。

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）




3.环境外力

①睡前不要喝酒，理由前面已经说过了。

②被子不要太沉太厚，不然好不容易睡着了，容易压醒、热醒。

③把卧室布置得更适合睡眠，窗帘不要太透，尽量隔绝光线，保证室内温度恒温舒适，黑暗安静的卧室、舒适的床和温度能使人更快入睡。

除此之外，营养均衡、适当的身体锻炼都能保证优质的睡眠质量。

Answer 2

用冥想的办法静心安神、晚餐少吃和吃素、早上三五点起床做事、白天忍着不睡、准备个黑暗微冷的环境、用帮助睡眠的草药、良好的睡功姿势等等。
希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。

Answer 3

最好的办法就是，晚饭后过半个小时后每天坚持锻炼跑步打拳，跳广场舞等活动，一至二个小时，回家后坚持泡脚半个小时，千万不要玩手机看电视，喝茶水，泡完脚立马睡觉，肯定睡着了，因为你累了，又泡脚，增加血液循环，肯定睡香，这样天天坚持，做到早睡早起，早晨起来也要跑步打拳一个小时等活动，这样天天坚持不懈努力，肯定睡的香，又增加了身体素质。一切习惯了，就天天睡的好睡得香。

Answer 4

这个一般你刻意的让自己早睡，难免会形成一种压力，就会引发更加睡不着。你可以安排舒适安静的睡眠氛围，以及可以听一些舒缓的音乐放松一下。

Answer 5

自己的心理因素有关系，当生活、工作压力过大时，或是有一些不良精神刺激时，就会导致睡不着觉的情况出现。这时需要自己调理一下心情，比如可以和朋友多沟通，听一些喜欢的音乐，通过一些运动方法来宣泄不良情绪。当心情舒畅的时候，睡眠障碍症状就会得到改善