Question

怎么减肥最有效且安全不反弹呢？

怎么减肥最有效且安全不反弹呢？

Answer 1

我的理解是：不饿，就是饱。没了饥饿感，我就会停嘴。喝了一天粥，其实就几口，可能有一碗？

知道自己的肚量之后，开始循序渐进的恢复饮食，那一段循序渐进的日子，每天都吓人的掉秤，有的时候一天就掉了两斤，有时甚至更多，割肉似的减肥，哪怕我恢复饮食，一天也一斤左右的下称

感觉陷入了某种疾病一样，身边有个脂肪吸尘器

不要觉得我说的正常饭量是很少，说一个我恢复正常饮食的菜谱

早晨一杯牛奶，燕麦，两片面包配果酱，一些水果坚果，如果上午期间饿了，我会吃一些香蕉

中午吃咖喱鸡肉饭，正常的瓷碗，两碗的白米饭，我觉得不少，挺喜欢吃这东西的，上班有点远得带些饭，这东西方便又省事，随便一碗汤

会吃水果，下午闲时偶尔会吃些糖与小零食，主要是果干与肉干

我觉得这完全是正常人的饮食计量，可能吃的还有点多，但瘦的很快，而且那段时间，相当讨厌吃撑的感觉，一吃撑，浑身泛着油腻，身体有股下坠感，不爽！不行！因为远离暴饮暴食，胃也小了不少

吃饱就住嘴，身轻如燕，脱发都制止了，每天枕头上少有掉发

那个理论很对，消耗大于摄入，必然会瘦的

Answer 2

减肥，说到底还是吃的问题，只有在吃的搭配上和饭量上做好控制，调理成易瘦体质，以后偶尔放纵也不会产生大的影响。然后锻炼，是为了更好的塑形，对心里的影响非常的巨大，对健康益处颇多，是值得尝试和坚持的

Answer 3

针对这个问题我有一些自己的想法

追答

我用过，当时是看闺蜜瘦身成功之后购买的，用的第一周就瘦了5斤左右，之后的每一天都有在慢慢掉秤，现在一个月已经瘦了20斤，效果特别满意。