Question

失眠最快入睡的方法？

失眠最快入睡的方法

Answer 1

口服安神助眠药物治疗，能够使患者尽快进入到睡眠状态，而且还能延长睡眠时间，改善睡眠障碍和失眠多梦现象。失眠患者也可以在睡觉前通过泡脚方法，加速身体血液循环缓解身体疲劳感，也能使患者尽快进入睡眠。

Answer 2

对于失眠后最快入睡的方法就是数数或者是脑袋一片空白，冥想，让自己的心情得以放松，这样也能快速的入睡

Answer 3

最快入睡需要在日间要有足够的日照和运动，白天尽量不沾床，定时睡觉和起床，那么到下午或者傍晚不要喝咖啡、茶这种兴奋性的东西，那么到晚上不要用脑过度

Answer 4

如果失眠严重，没有最快入睡方法，只能药物治疗，轻度失眠，可以从饮食起居开始，按时睡觉，睡前清空大脑，喝杯牛奶有助于睡眠。

Answer 5

躺在床上,自然呼吸,将注意力集中在双手或脚上。将肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉松弛程度。临睡前,来一段柔和单调的音乐。