Question

怎么学补肾固精方法？

Answer 1

强肾固精可以通过运动来进行调理，而且效果也比较好，有效是身体比较虚弱的人。比如通过跑步能加强身体锻炼，也能强肾固精，而且也属于有氧运动。
但需要每天坚持跑步才会看到效果。也可以练瑜伽，在练瑜伽的时候，可以拉伸身体的骨骼、锻炼肾脏，起到强肾固精的作用。同时，也可以参加一些户外的运动，比如打羽毛球、骑单车、跳绳等都可以强肾固精。
但是在运动的时候，要控制好运动量，不宜过度的劳累，要适当的进行休息。

Answer 2

靠均衡的饮食来改善身体，是持续而累积的，因此需要一段时间的适应及调整。所以若夫妻双方真的有心控制饮食，那么不妨在计划怀孕之前的一年，就开始动手实行生男孩的饮食调理，这样子会比较有效果。另外，除了准妈妈本身的控制之外，准爸爸也必须和妻子同心协力，一起进行饮食控制。
想要生男孩，夫妻双方的饮食应该尽量均衡、有营养：
1、吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。
2、即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。因此，备孕男性的饮食中应增加含锌的食物，每天至少需要摄入锌12毫克到15毫克。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉、动物肝脏等。
3、提高钙和维生素D的摄取量。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素d。
4、戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。