Question

补锌吃什么水果有用？有推荐的吗？

补锌吃什么水果有用？有推荐的吗？

Answer 1

吃什么水果补锌
可以选择一些苹果进行补充微量元素锌元素，虽然说苹果是一个水果，但是它补锌的成分毫不亚于海鲜品，因为苹果它含有的锌含量是比较高的，但是他不仅仅局限于含锌元素，它含有非常丰富的维生素a，维生素c，他的苹果汁可以很好的为身体提供的。A中心元素和一些其他的维生素，所以选择苹果是非常好的，而且对身体也是非常有作用的。第二呢，可以选择梨，梨含有的锌元素也是比较丰富的，而且可以很有效地帮助的身体，避免身体出现一些确实营养的问题。虽然说可能含有的锌元素含量不如苹果，但是他的锌元素元素也是比较丰富的，可以选择号梨汤，这样的话也是可以很好的得到一个元素的补充，而且呢，还可以起到润肺润喉的效果也是非常不错的。而且对于这样的水果也可以帮助到身体补充的营养价值，对身体也是无害的。

补锌食疗方法
如果想要补锌元素的话，可以选择做一些水果沙拉，因为水果沙拉里面的水果基本上含有的锌元素都是比较丰富的，放入一些苹果梨，再搭配一些其他的水果，既可保持的锌元素的补充，还可以很好的补充到维生素，这样的方法也是不错的，而且呢可以很好的为身体提供了营养，所以可以很有效地选择这样的一个水果，可以很有效地帮助到身体。还可以制作一些海鲜品，海鲜品也是可以很好的提高这样的锌元素补充。可以进行一些对海鲜品的爆炒或者制作，可以选择吃一些海鲜品，像一些海鲜大宴呀，都是可以很好的补充锌元素的，如果想外面的会有一些不干净，可以选择自己制作。

补锌的饮食注意事项
如果选择一些海鲜进行补充锌元素的话，首先要做到的就是不可以选择一些过为质量不好的一些海鲜品，因为有一些海鲜品含有的一些垃圾也是比较多的，还有的一些微生物也是比较多的，所以尽量选择一些比较好的海鲜产品。对于锌元素的补充，不仅仅是对补充锌元素，尽量还是要搭配一些其他的元素，避免确实其他的元素导致身体出现的问题，单一的补充会影响到其他的一些元素的对于身体的作用。

锌元素是身体不可缺少的一种微量元素，但是也不可以缺少其他的营养，所以不可以再补充锌元素的时候忽略其他原因导致出现问题，所以建议还是多吃一些其他的蔬菜水果，可以为身体提供更好的一个营养作用，避免身体因为缺失一些营养，导致身体出现各种各样的问题。一定要全面的保护身体。

Answer 2

苹果在所有水果中锌的含量最高，而且苹果含有丰富的营养，建议每天至少吃一个苹果。
瘦肉、肝、蛋、花生、芝麻、大豆制品、核桃、鱼、鲜扇贝、可可中所含锌量较高，牡蛎的含锌量甚至超过1000毫克/公斤以上，人奶锌易于吸收，动物性食品较植物性食品锌的生物活性大，较易吸收和利用。
预防性缺锌或轻度缺锌可以多吃富含锌的食物，严重缺锌的话，食补加补锌剂是效果比较好的补充方式。

Answer 3