Question

都说吃饭要吃七分饱，这样做有何好处呢？

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Answer 1

肠胃到大脑的反应有段时间，如果你吃的太快，咀嚼的次数太少，大脑接受的信息就慢，等感到胃里吃好时，大脑反应己经吃多或吃饱，感觉还能再吃一点时，就不要再吃了。什么是七八分饱呢？就是你感觉有点饱，但胃里面还没有被东西给填满对食物的热情已经明显的减缓，也不太想吃，那么这个时候就应该停止吃东西了。

餐餐吃太饱，肠胃受不了，摄入食物过多胃肠负担较大，很容易消化不良或出现胃胀胃酸胃疼等情况，如果胃一直处于饱胀和工作状态，胃黏膜很难有休息的时间，午餐一定要吃饱，这里所谓的饱，并非酒足饭饱，而是感觉不饿即可。从早餐获得的能量和营养素经过一上午的工作被消耗殆尽，人会感到劳累和饥饿，可适当多吃一点。

七分饱能够有效诱导细胞自噬受损的细胞器，提高机体的清除能力，从而降低动脉粥样硬化和癌症的发病率。日本科学家指出，吃得太饱会降低抑制细胞癌化因子的活动能力，吃饭吃到7分饱，可以避免餐后血糖升高要多，造成大脑血液供应不足，避免吃饱饭就犯困，效率低下。通过长期的减量，可以让人的心血管、肝肾、免疫力系统走出误区，进入良性循环，最终达到长寿、延迟衰老、对抗疾病的目的。

饮食多素少荤，生活会更健康。多吃高纤维且低脂肪的食品，生活中增加蔬菜、菌菇类食品、薯类食品、粗杂粮以及水果的摄入量，控制食欲，增强饱腹感。要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的情况下，毅然离开饭桌。此外，饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食。

Answer 2

吃饭时进食过多其实会导致我们的胃撑大，会使肚子感到很撑，而且，食量也会有所增长，可能会导致肥胖或者其他后果。

Answer 3

容易消化，方便多次进食，看到喜欢吃的食物可以继续吃。

Answer 4

吃饭吃七分饱的好处有三点：1.减少肥胖和糖尿病的发病率。2.保证大脑的血液供给。3.保护肠胃黏膜的健康。