Question

适当的运动可以预防哪些疾病？应该怎么做？

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Answer 1

我们都知道，运动可以增强身体的免疫力，其实身体很多疾病的发生，都是因为身体免疫力的低下造成的。如果把身体免疫力当成是家里的围墙，那么围墙越低，小偷就越容易翻近家中坦散，家中就越容易被盗。

其中最为显著的就是当身体免疫力增强的时候，人体抗风寒的能空瞎力就会大大增加，这个时候人就不容易感冒。你会发现身边有很多人一换季，或者是稍微下点雨，身体淋些雨水，就会感冒，就是身体免疫力低下造成的。

随着科技的发展，现在人们的生活越来越便利，几乎现在的人每一天都不怎么走路，出门坐车，开车，吃饭点外卖等等，导致现在的人普遍免疫力都非常低。如果你有早起或者是运动的习惯，你就会发现，基本上在广场上运动的都是一些年龄偏大的，年轻人一不早起，二不运动，这都是和健康的身体相违背的。

所以，在现在各方面压力都非常大的今天，如果你也希望自己和家人拥有一个健康的身体，首先，要一个愉悦的心情，其次要身体力行，带动自己和家人一起运动。比如，每天早上一起起来慢跑20分钟，或者每天晚上吃完晚饭后一起到楼下散步半个小时，都是非常不错的。既可以让自己和家人的身体越来越健康的，同时，这样也能增加家人之间的和谐关系。

道理大家其实都知道，但真正去实践或者能坚持下来的人真的是少之又少，因此如果你喜欢改变自己，我给你四点建议：

1，找一个自己喜欢的运动圈子加入进去，因为人事环境下的产物，利用环境来带动自己；

2，先把目标设定小一点，比如每天坚持走5000步，或每让亏氏天慢跑2公里，不要一上来就给自己定过高的目标，比如每天10000步，跑步10公里这种，我是不建议的。

3、可以通过朋友圈公众承诺，每天坚持朋友圈打卡，让大家来监督自己，也是一个非常不错的方法。

Answer 2

适当的运团御动可以预防高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、脂肪肝、感指埋冒、抑郁症。应该多运动，每天保持1小时以唯或蚂上的运动。

Answer 3

适当的运动可以预防，头疼，心脑血管病，预防中风，预防猝死，肝癌，骨髓癌者顷，膀胱癌，直肠癌，等等这些病，应该去坚持每天都去慢跑，或者游泳，或者打猛嫌判羽毛球，都是枝改不错的运动。

Answer 4

可以预防感冒，可以防睁则团止高血压，可以盯嫌防止心脏病，可悉橘以预防猝死，可以增强免疫力，可以少生病，一定要定期锻炼，不要三天打鱼两天晒网，要给自己做一个合理的计划。